Death Calculator-How Long will You Live? وفاة الآلة الحاسبة - الى متى أنت تعيش؟
Author: By Barbara Kimmelالمؤلف : بربارة كيميل
Death Calculator-How Long will You Live?وفاة الآلة الحاسبة - الى متى أنت تعيش؟ By Barbara Kimmel من جانب باربرا كيميل
Take the Quiz!اتخاذ إختبر معلوماتك!......
{ Print the page " link at the bottom }(طباعة الصفحة "وصلة في أسفل)
Answer all quiz items as truthfully as possible - in other words, to the best of your knowledge. Don't guess.الإجابة على جميع البنود مسابقة بصدق ممكن -- وبعبارة أخرى ، لأفضل من علمك. لا تخمين.Begin with 79 years, then add or subtract years based on the scoring of your answers on each item. تبدأ مع 79 سنوات ، ثم تضيف أو تنقص سنوات على أساس التسجيل من الإجابة عن كل بند.Your completed (total) score is a rough estimate of your current life expectancy. أنجزت الخاص بك (المجموع) النتيجة هو تقدير تقريبي للمتوسط العمر المتوقع الحالية الخاصة بك.
1. 1.Where is your ancestral home? فيها أجداد الذي تعيشون فيه؟(if not given, enter a score of 0). (إذا لم تعط ، ودخول عدد كبير من 0).US = minus 2. الولايات المتحدة = ناقص 2.Austria-UK = minus 1. المملكة المتحدة النمسا = ناقص 1.Canada-France-Italy = 0. بين كندا وفرنسا وايطاليا = 0.Australia-Singapore-Sweden = plus 2. بين أستراليا وسنغافورة والسويد = زائد 2.Japan = plus 3. FACT: Life expectancy varies by nation due to genetic and cultural differences. اليابان = زائد 3. الحقيقة : يختلف متوسط العمر المتوقع من جانب الأمة بسبب الاختلافات الثقافية والجينية.
2. 2.What is your gender ? ما هو موقعك بين الجنسين؟Female = plus 1. الإناث = زائد 1.Male = minus 2. FACT: Life expectancy favors the female gender regardless of culture. مالي = ناقص 2. الحقيقة : العمر المتوقع تفضل الإناث بغض النظر عن نوع الجنس والثقافة.
3. 3.Do you have an annual physical exam? هل لديك مادي سنوي الامتحان؟Yes = plus 3. نعم = زائد 3.No = minus 3. FACT: Many diseases (cancers, hypertension) in later life are asymptomatic, go unnoticed and untreated. لا = ناقص 3. الحقيقة : كثير من الأمراض (أمراض السرطان ، ارتفاع ضغط الدم) في وقت لاحق من الحياة هي أعراض ، وغير المعالجة تمر دون أن يلحظها أحد.
4. 4.Do you have parents, grandparents, or great-grandparents who lived to 85-plus? هل لديك الآباء والأجداد ، أو آباء الأجداد الذين عاشوا إلى 85 زائد؟Add 2 for each 85-plus relative. FACT: Research demonstrates that long-lived parents tend to produce long-living children. أضف 2 لكل 85 زائد النسبية. الحقيقة : تظهر البحوث أن المعمرة الآباء تميل إلى إنتاج الأطفال الذين يعيشون منذ فترة طويلة.
5. 5.Do you volunteer on a weekly basis? هل المتطوعين على أساس أسبوعي؟Yes = plus 2. نعم = زائد 2.No = minus 1. FACT: Studies confirm that volunteering focuses attention away from ourselves and onto others. لا = ناقص 1. الحقيقة : دراسات تؤكد أن العمل التطوعي يركز الانتباه بعيدا عن أنفسنا وإلى الآخرين.
6. 6.Do you live alone? هل يعيش وحده؟Yes = minus 3. نعم = ناقص 3.No = 0. لا = 0. FACT: Adults who live alone tend to be less well-nourished, more isolated, and less nurtured.الحقيقة : الكبار الذين يعيشون بمفردهم تميل إلى أن تكون أقل يحصلون على تغذية جيدة ، أكثر عزلة ، وأقل رعايتها.
7. 7.Are you able to laugh at and learn from your mistakes? هل أنت قادرة على الضحك وعلى التعلم من الاخطاء الخاصة بك؟Yes = plus 1. نعم = زائد 1.No = minus 3. FACT: Laughter, humility, and a positive outlooks are linked to increased life expectancy. لا = ناقص 3. الحقيقة : الضحك ، والتواضع ، وإيجابية التوقعات ترتبط زيادة متوسط العمر المتوقع.
8. 8.Do you have a confidant who listens to your most intimate concerns? هل لديكم يحظى بثقة والذي يستمع إلى حسابك في معظم الاهتمامات الحميمة؟Yes = plus 1. نعم = زائد 1.No = minus 2. لا = ناقص 2.
FACT: Confidants offer emotional catharsis and a sense of personal worth to those in crisis.الحقيقة : المستشارون عرض التنفيس العاطفي والشعور بالقيمة الشخصية لفي تلك الأزمة.
9. 9.Do you engage in daily mental exercises such as puzzles, games, learning or problem-solving? هل الدخول في التدريبات اليومية العقلية مثل الألغاز ، والألعاب ، والتعلم أو وحل المشاكل؟Yes = plus 4. نعم = زائد 4.No = 0. لا = 0.FACT: Individuals that continually challenge their minds suffer fewer cognitive disorders.الحقيقة : أن الأفراد باستمرار التحدي عقولهم تعاني من عدد أقل من الاضطرابات المعرفية.
10. 10.Do you engage in some form of daily aerobic exercise such as swimming, jogging or biking? هل الدخول في شكل من أشكال ممارسة يومية الهوائية مثل السباحة وركوب الدراجات أو الركض؟Yes = plus 2. نعم = زائد 2.No = 0. FACT: Exercising at one's target heart rate strengthens the heart and boosts metabolism. لا = 0. الحقيقة : ممارسة هدف واحد في معدل ضربات القلب ويقوي القلب ويعزز الأيض.
11. 11.Do you eat a balanced diet, including fresh fruit, vegetables, and whole grains? هل أكل نظام غذائي متوازن ، بما فيها الفواكه الطازجة والخضروات ، والحبوب الكاملة؟Yes = plus 2. نعم = زائد 2.No = minus 3. FACT: Balanced dieters experience lower risk of both genetic and culturally related diseases. لا = ناقص 3. الحقيقة : أخصائيو الحميات المتوازنة خبرة أقل من خطر على حد سواء الوراثية والأمراض المتصلة ثقافيا.
12. 12.Do you smoke a pack of cigarettes daily? هل الدخان علبة سجائر يوميا؟Yes = minus 5 for men, minus 10 for women. نعم = 5 ناقص بالنسبة للرجال ، ناقص 10 للنساء.No = 0. لا = 0. FACT: Smoking causes nearly half a million cancer and lung disease deaths every year.الحقيقة : التدخين يسبب ما يقرب من نصف مليون شخص بسرطان الرئة والوفيات الناجمة عن الأمراض في كل عام.
13. 13.Do you live with, work with, or spend time with people who smoke? هل تعيش مع ، مع العمل ، أو قضاء بعض الوقت مع الاشخاص الذين يدخنون؟Yes = minus 1 for men, minus 2 for women. نعم = 1 ناقص بالنسبة للرجال ، ناقص 2 بالنسبة للمرأة.No = 0. FACT: Although close association with smokers is thought to reduce a person's life expectancy by one year, recent research suggests this association may reduce life expectancy by two years. لا = 0. الحقيقة : على الرغم من ارتباط وثيق مع المدخنين ويعتقد أن للحد من أي شخص متوسط العمر المتوقع لسنة واحدة ، تشير الأبحاث الأخيرة إلى هذه الرابطة قد يقلل من سنتين في معدل العمر المتوقع.
14. 14.Does your body weight "yo-yo" as you go on and off diet fads? هل من وزن الجسم "يو يو بين" كما ذهبت خارج على النظام الغذائي والبدع؟Yes = minus 5. نعم = 5 ناقص.No = 0. FACT: Unorthodox dietary regimens stress the heart and immune system, increasing the risk of disease. لا = 0. حقيقة غير تقليدي نظم الغذائية ونؤكد قلب نظام المناعة ، يزيد من خطر المرض.
15. 15.Do you own a pet? هل تملك أحد الحيوانات الأليفة؟Yes = plus 2. نعم = زائد 2.No = 0. لا = 0. FACT: Peer-reviewed scientific journals substantially support longevity benefits of pet companionship.الحقيقة : لاستعراض الأقران المجلات العلمية فوائد كبيرة في دعم طول العمر من الحيوانات الأليفة الرفقة.(Note: Avoid exotic pets, such as parrots, monkeys, reptiles, or rodents. These animals have been known to carry diseases that can be transmitted to humans.) (ملاحظة : تجنب الحيوانات الأليفة الغريبة ، مثل الببغاوات والقرود ، والزواحف ، أو القوارض. وهذه الحيوانات كانت معروفة لتنفيذ الأمراض التي يمكن أن تنتقل إلى البشر.)
16. 16.When writing, which hand do you use? وعند كتابة هذا التقرير ، الذي من ناحية هل تستخدم؟Left-handed = minus 1. أشول = ناقص 1.Right-handed = 0. يميني = 0.Life is stressful for lefties living in a made-for right-hand world. FACT: Lefties live in a world where most objects are designed for right-handed people. الحياة المجهدة لاليساريون الذين يعيشون في جعل للحق في العالم من ناحية. الحقيقة : اليساريون نعيش في عالم حيث معظم الأشياء هي مصممة للشعب الحق في اليدين.Objects such as scissors, pencil sharpeners, door openers, and can openers are rarely designed for left-handed people. الأجسام مثل مقص ، قلم رصاص المباري ، الفتاحات باب ، ونادرا ما يمكن الفتاحات مصممة للأعسر الناس.
17. 17.How tall are you? طويل القامة كيف حالك؟For every inch of your height that exceeds 5'8" = subtract six months. FACT: Size does matter, but not in any way you may have thought. Shorter people live longer. لكل شبر من حسابك ذروة أن يتجاوز 5'8 "= طرح ستة أشهر. الحقيقة : هل المسألة الحجم ، ولكن ليس بأي شكل من الأشكال قد تكون لديكم الفكر. الأقصر الناس يعيشون أطول.
18. 18.Do you belong to any religious group, and do you practice your faith? هل ينتمي الى أي جماعة دينية ، وهل ممارسة إيمانكم؟Yes = plus 2. نعم = زائد 2.No = 0. FACT: Attending to both physical and spiritual needs lowers morbidity and mortality. لا = 0. الحقيقة : حضر إلى كل من الاحتياجات المادية والروحية يقلل من معدلات الاعتلال والوفيات.
19. 19.Do you have two or more daughters? هل لديك اثنين أو أكثر من البنات؟Yes = plus 3. نعم = زائد 3.No = 0. لا = 0.Daughters are elder caregivers. FACT: Daughters provide the bulk of eldercare. بنات هي الاكبر من مقدمي الرعاية. الحقيقة : بنات توفر الجزء الأكبر من رعاية المسنين.Even daughters-in-law provide more care than do sons. حتى بنات في القانون تقديم المزيد من الرعاية من فعل أبناء.
20. 20.Do you use stress management techniques such as meditation, quiet time or visiting a spa? هل التأكيد على استخدام تقنيات إدارة مثل التأمل ، هادئة الوقت أو زيارة منتجع صحي؟Yes = plus 4. نعم = زائد 4.No = minus 3. FACT: Because there is no escape from stress in our modern society, stress management is the best response. لا = ناقص 3. الحقيقة : لأن هناك لا مفر من التشديد في مجتمعنا الحديث ، والسيطرة على الإجهاد هو أفضل استجابة.
21. 21.Do you walk to work? هل المشي إلى العمل؟Yes = plus 2. نعم = زائد 2.Ride to work? ركوب العمل؟Yes = plus 1. نعم = زائد 1.Drive to work? حملة للعمل؟Yes = minus 3. FACT: Walking offers fitness benefits, as well as a sense of self-reliance and personal freedom (no gridlock!). نعم = ناقص 3. الحقيقة : فوائد المشي عروض اللياقة البدنية ، فضلا عن شعور من الاعتماد على الذات والحرية الشخصية (أي جمود!).
22. 22.Have you had cosmetic surgery? هل كان لديك جراحة تجميلية؟Yes = plus 5. نعم = زائد 5.(But subtract 1 for each additional surgery during the same decade.) FACT: Cosmetic surgery reduces age phobia and age discrimination and evokes a positive response from a youth-obsessed world. (ولكن طرح 1 لكل فرد إضافي لعملية جراحية خلال نفس العقد.) الحقيقة : الجراحة التجميلية ورهاب يخفض سن التمييز على أساس السن وتثير رد فعل إيجابي من الشباب هاجس العالم.Too many cosmetic surgeries (that is, more than one every 10 years), however, may actually accelerate the aging process. جراحات تجميلية كثيرة جدا (أي أكثر من واحدة كل 10 سنوات) ، على أنه لا يجوز في الواقع تسريع عملية الشيخوخة.
23. 23.Do you fear the uncertainties of growing old? هل تخشى من تزايد الشكوك القديمة؟Yes = minus 1. نعم = ناقص 1.No fear = plus 0. FACT: Fear of aging increases your risk of emotional illnesses such as self hatred, denial and depression. لا خوف زائد = 0. الحقيقة : الخوف من الشيخوخة يزيد من خطر الأمراض النفسية مثل كراهية الذات ، والحرمان والاكتئاب.
24. 24.Do you routinely use cannabis? هل استخدام القنب بشكل روتيني؟Yes = minus 4. نعم = ناقص 4.No = 0. FACT: Scientific studies claim that frequent cannabis use increases the risk of physical and mental disorders-such as lung and heart disease and psychosis-by as much as 150 percent. لا = 0. الحقيقة : الدراسات العلمية أن المطالبة المتكررة تعاطي القنب يزيد من خطر الاضطرابات النفسية والمادية بين مثل الرئة وأمراض القلب وهوس بين ما يصل 150 في المئة.
25. 25.Are you sexually promiscuous? هل الاتصال الجنسي؟Yes = minus 6. نعم = ناقص 6.No = 0. FACT: Engaging in unprotected sex with multiple partners greatly increases the risk of sexually transmitted diseases. لا = 0. الحقيقة : الشروع في ممارسة الجنس بدون وقاية مع شركاء متعددين بشكل كبير يزيد من خطر الأمراض التي تنتقل بالاتصال الجنسي.
26. 26.Are you engaged in a long-term relationship of trust and mutual respect? هل تشارك في علاقة طويلة الأمد من الثقة والاحترام المتبادل؟Yes = plus 5. نعم = زائد 5.No = 0. FACT: A relationship of this nature fulfills emotional, social, and physical needs and lowers morbidity and mortality risks. لا = 0. الحقيقة : هناك علاقة من هذا النوع وفاء العاطفية ، والاجتماعية ، والاحتياجات المادية ويقلل من مخاطر معدلات الاعتلال والوفيات.
27. 27.Are all your friends the same age as you? هل جميع اصدقائك نفس السن؟Yes = minus 2. نعم = ناقص 2.Do you have friends of different ages? هل لديك أصدقاء من مختلف الأعمار؟Yes = plus 1. FACT: Having friends from a younger generation counters an age-related decrease in your social network. نعم = زائد 1. الحقيقة : وبعد أن الأصدقاء من الجيل الاصغر سنا من عدادات عصر ذات الصلة الخاصة بك انخفاض في شبكة اجتماعية.Social isolation sets the stage for a variety of age-accelerating conditions. العزلة الاجتماعية يمهد لمجموعة متنوعة من العمر تسريع الظروف.Those who live alone, for example, have a shorter life expectancy due to poor nutrition; the absence of companionship and someone who can intervene during periods of depression or physical illness; a decreasing need to get dressed and groomed; and safety issues (for example, the hearing impaired often misinterpret abnormal sounds, such as bathroom water pipes gurgling, as human voices whispering) and no one is present to tell them otherwise. أولئك الذين يعيشون لوحدهم ، على سبيل المثال ، أقصر العمر المتوقع بسبب سوء التغذية ؛ عدم وجود الرفقة والذي يمكن أن يتدخل فيها شخص ما خلال فترات من الاكتئاب أو المرض البدني ؛ تناقص الحاجة إلى الحصول على يرتدون ملابس وإعدادهم ؛ وقضايا السلامة (على سبيل المثال ، السمع ، وكثيرا ما أساء التفسير يبدو غير طبيعي ، مثل الحمام أنابيب المياه الغرغرة ، وحقوق أصوات يهمس) وهذا لا أحد ليقول لهم خلاف ذلك.
28. 28.Do you keep a written list of specific life goals with time frames for completion? هل تبقي مكتوبة قائمة محددة من الحياة مع الأهداف والأطر الزمنية للإنجاز؟Yes = plus 1. نعم = زائد 1.No = 0. لا = 0. FACT: Studies of performance behavior link specific goals and achievements to quality of life.الحقيقة : دراسات للربط سلوك الأداء والإنجازات الأهداف المحددة لنوعية الحياة.
29. 29.Do you have a family (blood relatives) history of cardiovascular disease or cancer prior to age 50? هل لديك أسرة (أقارب في الدم) تاريخ من أمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان قبل سن 50؟Subtract 2 per occurrence. FACT: Family history demonstrates just how many cultural risks are increased by genetic predisposition. إطرح 2 لكل وقوعها. الحقيقة : تاريخ الأسرة يدلل على مدى العديد من المخاطر الثقافية وزادت الوراثي.Culture (lifestyle) and genetics (inherited conditions) moderate the aging process. ثقافة (الحياة) والوراثة (ورثت الظروف) المعتدلة عملية الشيخوخة.For example, some ethnic groups share a history of longevity, as do the children of long-lived parents. فعلى سبيل المثال ، بعض المجموعات العرقية حصة تاريخ من طول العمر ، شأنها في ذلك شأن الأطفال من الآباء يعيشون منذ فترة طويلة.
30. 30.Do you have a family history of obesity, diabetes, or chronic depression? هل لديك تاريخ عائلي من السمنة ، مرض السكري ، أو الاكتئاب المزمن؟Subtract 2 per occurrence. FACT: Family history demonstrates just how many cultural risks are enhanced by genetic predisposition. إطرح 2 لكل وقوعها. الحقيقة : تاريخ الأسرة يدلل على مدى العديد من المخاطر الثقافية هي تعزيز الوراثي.
31. 31.Do you take a once-daily dose (physician-approved) of an anti-inflammatory agent? هل تأخذ مرة واحدة الجرعة اليومية (طبيب وافقت عليها) مضاد للالتهاب وكيل؟Yes = plus 4. نعم = زائد 4.No = 0. لا = 0. FACT: Scientific studies of anti-inflamatory drugs such as aspirin and statins show a reduced risk of cardio-vascular diseases such as heart attack and stroke.الحقيقة : من الدراسات العلمية لمكافحة المخدرات inflamatory مثل الاسبرين وstatins تظهر انخفاض مخاطر الأمراض القلبية الوعائية ، مثل الأزمة القلبية والسكتة الدماغية.
32. 32.Do you have an annual physical exam that includes a review of diet, over-the-counter medications, prescriptions, and dietary supplements? هل لديك مادي سنوي الامتحان أن يتضمن استعراضا للغذاء ، فإن بين الإفراط في مكافحة الأدوية والوصفات ، والمكملات الغذائية؟Yes = plus 2. نعم = زائد 2.No = minus 3. FACT: Without oversight, combining prescription and over-the-counter medications with dietary supplements can be life threatening. لا = ناقص 3. حقيقة وبدون رقابة ، وصفة الجمع وغير الرسمية بين الأدوية المضادة مع المكملات الغذائية يمكن أن تهدد الحياة.
33. 33.Does your dental care routine include daily brushing and flossing, plus a six-month checkup and cleaning? هل رعاية الأسنان الروتينية اليومية وتشمل أعمال تنظيف والتنظيف ، بالإضافة إلى ستة أشهر فحص والتنظيف؟Yes = 0. نعم = 0.No = minus 1. FACT: A lack of preventive dental care and poor oral health habits raises the risk of infection elsewhere in the body, such as the heart. لا = ناقص 1. الحقيقة : الافتقار إلى الرعاية الوقائية للأسنان وسوء صحة الفم والعادات ويثير خطر العدوى في أماكن أخرى في الجسم ، مثل القلب.
34. 34.Do you compute your daily caloric needs, then reduce caloric intake by 20 percent? هل تحسب الاحتياجات من السعرات الحرارية اليومية ، ثم خفض السعرات الحرارية بنسبة 20 في المئة؟Yes = plus 2. نعم = زائد 2.No = 0. لا = 0. FACT: Research demonstrates a strong relationship between reduced caloric intake and longevity.الحقيقة : تظهر البحوث وجود علاقة قوية بين انخفاض السعرات الحرارية وطول العمر.If you answered "No" to this question, read the chapter, Thoughts for Food, for more information about computing your daily caloric needs and the benefits of reducing your caloric intake by 20 percent. وإذا كانت الإجابة ب "لا" لهذه المسألة ، قراءة الفصل ، خاطرة للأغذية ، لمزيد من المعلومات عن الكمبيوتر الخاص بك الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية وفوائد الحد من حسابك السعرات الحرارية بنسبة 20 في المئة.
35. 35.Do you have one daily serving of red wine (7 oz), purple grape juice (7 oz), or RDA grape-seed extract? هل لديك خدمة واحدة يوميا من النبيذ الاحمر (7 أوقية) ، الارجوان عصير العنب (7 أوقية) ، أو قانون التمييز العنصري بين بذور العنب استخلاص؟Yes = plus 2. نعم = زائد 2.No = minus 1. FACT: The agent in purple grapes enhances cardiovascular health by flushing cholesterol from the arteries. لا = ناقص 1. الواقع : الارجوان الوكيل في العنب يعزز صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق التنظيف الكوليسترول من الشرايين.
36. 36.Do you have one daily serving of oatmeal or oatbran (one -half cup, or one 70- gram granola bar)? هل لديك خدمة واحدة يوميا من دقيق الشوفان أو oatbran (نصف كأس واحدة ، أو واحدة 70 -- غرام الجرانولا بار)؟ Yes= plus 1. نعم = زائد 1.No= minus1. FACT: The fiber in oatmeal enhances cardiovascular health by flushing cholestoral from the arteries. = لا minus1. الحقيقة : هذه الالياف في دقيق الشوفان ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق التنظيف cholestoral من الشرايين.
37. 37.Are you involved in supervised strength training 3 times per week? هل تشارك في قوة يشرف على تدريب 3 مرات في الأسبوع؟Yes = 0. نعم = 0.No = minus 1. FACT: Muscular strength, flexibility, and coordination are essential to daily living and reduce the likelihood of tripping and falling. لا = ناقص 1. الحقيقة : عضلي القوة ، والمرونة ، والتنسيق ضرورية لالمعيشية اليومية وتقلل من احتمال أن تنطلق والتي تقع.
38. 38.Do you have a daily exercise routine that consists of at least 20 minutes of supervised cardiovascular training at your target heart rate, as well as warm-up and cool-down periods? هل لديك ممارسة اليومية الروتينية التي تتألف من 20 دقيقة على الأقل من يشرف على تدريب في القلب والأوعية الدموية التي تستهدفها معدل ضربات القلب ، وكذلك الاحماء وتبريد أسفل فترات؟Yes = plus 2, No = 0. FACT: Cardiovascular and metabolic benefits occur when exercise is performed at your target heart rate. نعم = زائد 2 ، لا = 0. الحقيقة : القلب والأوعية الدموية والأيض فوائد يحدث عندما تتم ممارسة الخاص بك المستهدفة في معدل ضربات القلب.If you answered "No" to this question, read chapter five, Full Body Contact, for more information about calculating your target heart rate and the benefits of a regular exercise routine. وإذا كانت الإجابة ب "لا" لهذه المسألة ، قراءة الفصل خمسة ، الهيئة الكامل الاتصال ، لمزيد من المعلومات حول حساب معدل ضربات القلب المستهدفة الخاصة بك وفوائد ممارسة روتينية عادية.
39. 39.Is your home and indoor work space adequately ventilated by frequently opening windows, or equipped with air filtration that can filter microscopic particles? هو منزلك في الأماكن المغلقة وأماكن العمل بها تهوية كافية وكثيرا ما فتح النوافذ ، أو مجهزة لتنقية الهواء التي يمكن أن الجسيمات المجهرية فلتر؟Yes = plus 1. نعم = زائد 1.No = minus 1. FACT: Environmental studies have documented increasing evidence of cardiopulmonary diseases generated from indoor air and materials. لا = ناقص 1. الحقيقة : الدراسات البيئية وقد وثقت تزايد الأدلة على القلب والرئة والأمراض الناتجة عن الهواء والمواد.Common items you have and use in and around your home - such as carpets and furniture, insecticides, cleansers, and paint and varnish - can release toxins into the air. البنود المشتركة لديك واستخدام والمناطق المحيطة بها في منزلك -- مثل السجاد والأثاث ، مبيدات الحشرات ، التنظيف ، والدهان والورنيش -- يمكن الافراج عن السموم في الهواء.In addition, all homes absorb toxins from the outside environment through normal cracks in foundations and walls. وبالإضافة إلى ذلك ، جميع المنازل امتصاص السموم من خارج البيئة الطبيعية من خلال الشقوق في الأسس والجدران.
40. 40.Do you eat or drink more than two daily servings of caffeinated products, such as coffee, tea, cola, or chocolate? هل أكل أو شرب أكثر من ولايتين اليومية من الكافيين الموجود في المنتجات ، مثل البن والشاي والكولا ، أو الشوكولاتة؟Yes = minus 2. نعم = ناقص 2.No = 0. FACT: Caffeine helps headache pain, but its toxic affect elsewhere elevates the risk of cancer and heart disease. لا = 0. الحقيقة : صداع الكافايين يساعد الألم ، ولكن في أماكن أخرى سامة تؤثر ترتفع به من مخاطر السرطان وأمراض القلب.
41. 41.Is your BMI (body mass index) 25 or greater? هو مؤشر كتلة الجسم الخاص بك (مؤشر كتلة الجسم) 25 أو أكبر؟Yes = minus 4. نعم = ناقص 4.No = 0. FACT: A Body Mass Index of 25 or above increases the risk of diabetes, heart attack, stroke, and hypertension. لا = 0. الحقيقة : مؤشر كتلة الجسم 25 أو أكثر يزيد من خطر مرض السكري ، بأزمة قلبية ، سكتة دماغية ، وارتفاع ضغط الدم.Clinical obesity has multiple negative and long-term effects on organs throughout the body. البدانة قد السريرية سلبية متعددة والآثار الطويلة الأجل على الأجهزة في جميع أنحاء الجسم.If you do not know how to calculate your Body Mass Index, read chapter five, Full Body Contact, for more information. اذا كنت لا تعرف كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ، قراءة الفصل خمسة ، الهيئة الكامل الاتصال ، لمزيد من المعلومات.
42. 42.Is the average time you take to consume your meals more than 30 minutes? هو متوسط الوقت لكم لاتخاذ الخاص بك وجبات تستهلك أكثر من 30 دقيقة؟= 0. = 0.Less than 30 minutes? أقل من 30 دقيقة؟= minus 1. FACT: Your brain requires 30 minutes to measure fullness, by which time you're often on a second or third helping. = ناقص 1. الحقيقة : يا الدماغ يتطلب 30 دقيقة لقياس كاملة ، وهو الوقت الذي كنت في كثير من الأحيان على المساعدة في الثانية أو الثالثة.
43. 43.Do you eat, drink, or use a cell phone while driving your vehicle? هل أكل ، شرب ، أو استخدام الهاتف المحمول اثناء قيادة سيارتك؟Yes = minus 1. نعم = ناقص 1.No = 0. FACT: These distracting behaviors elevate your risk of frightening close calls and outright accidents. لا = 0. الحقيقة : إشغال هذه السلوكيات رفع الخاص بك من مخاطر مخيفة وتدعو وثيقة ومباشرة الحوادث.
44. 44.Do you have a consistent work schedule (ie, work 9 to 5)? هل لديك متسقة الجدول الزمني للأعمال (أي عمل من 9 إلى 5)؟= 0. = 0.Or do you have an inconsistent work schedule (shift work that changes schedule)? أو هل لديكم فكرة لا تتفق الجدول الزمني لأعمال (العمل بنظام النوبات أن التغييرات الجدول الزمني)؟= minus 2. FACT: One in four workers is in a shift-work occupation that results in chronic sleep deprivation. = ناقص 2. الحقيقة : واحد من أصل أربعة عمال في تحول العمل الاحتلال أن النتائج في المزمنة والحرمان من النوم.
45. 45.Within a 24-hour day, do you sleep nine or more hours? وفي غضون 24 ساعة في اليوم ، هل النوم تسع ساعات أو أكثر؟Yes = minus 1. نعم = ناقص 1.Do you sleep 6-8 hours? هل 6-8 ساعات من النوم؟Yes = plus 2. نعم = زائد 2.Do you sleep 5 hours or fewer? هل النوم 5 ساعات أو أقل؟Yes = 1. FACT: On average, most people need between 6 and 8 hours of sleep. نعم = 1. الحقيقة : وفي المتوسط ، أكثر الناس حاجة بين 6 و 8 ساعات من النوم.Sleep deprivation is associated with poor concentration, more frequent accidents, and substandard effort. الحرمان من النوم ويرتبط مع تركيز الفقراء ، والمزيد من الحوادث المتكررة ، وجهد المتدنية.
46. 46.Can you list symptoms associated with colon cancer? هل تستطيع أن قائمة الأعراض المصاحبة للسرطان القولون؟Yes = plus 1. نعم = زائد 1.No = minus 2. FACT: It is not necessary for this cancer to be so dangerous to your health. لا = ناقص 2. الحقيقة : فليس من الضروري ان يكون لهذا السرطان خطورة كبيرة جدا على صحتك.Get a checkup, now. احصل على فحص ، الآن.
47. 47.Can you list symptoms of adult-onset diabetes? هل تستطيع أن قائمة أعراض بداية مرض السكري بين البالغين؟Yes = plus 2. نعم = زائد 2.No = minus 3. FACT: Genetics, lifestyle, dietary habits, or a combination of the three are all risk factors. لا = ناقص 3. الحقيقة : الوراثة ، وأسلوب الحياة ، والعادات الغذائية ، أو مزيج من الثلاثة كلها عوامل الخطر.
48. 48.Women only: Can you list breast cancer symptoms? نساء فقط : هل تستطيع أن قائمة أعراض سرطان الثدي؟Yes = plus 2. نعم = زائد 2.No = minus 3. FACT: Preventive measures such as breast self-examination and mammography remain under-utilized. لا = ناقص 3. الحقيقة : التدابير الوقائية مثل فحص الثدي الذاتي وفحص الثدي بالأشعة تحت الاستخدام.
49. 49.Can you list high blood pressure symptoms? هل تستطيع أن قائمة الأعراض ارتفاع ضغط الدم؟Yes = minus 2. نعم = ناقص 2.No = 0 FACT: There are no symptoms associated with high blood pressure; therefore, you should have your blood pressure checked regularly. لا = 0 الحقيقة : لا يوجد الأعراض المرتبطة بارتفاع ضغط الدم ، ولذلك ينبغي أن يكون لك فحص ضغط دمك بانتظام.
50. 50.Women only: Have you had a bone density test as a preventive step against osteoporosis? نساء فقط : هل كان لكثافة العظام اختبار بوصفها خطوة وقائية ضد مرض هشاشة العظام؟Yes = plus 1, No = 0. FACT: Osteoporosis is more prevalent in women and increases the risk of back and hip fractures. زائد 1 = نعم ، لا = 0. الحقيقة : هشاشة العظام هي أكثر انتشارا في النساء ويزيد من خطر الكسور في الفخذ والظهر.Start monitoring early. بدء الرصد في وقت مبكر.As a preventive health measure, women should monitor their calcium needs as early as age 23 and their bone density as early as age 30. ونتيجة لقياس الصحة الوقائية ، والمرأة ينبغي رصد احتياجات الكالسيوم في وقت مبكر من العمر 23 سنة وكثافة العظام في وقت مبكر في سن 30.
51. 51.Men only: Can you list prostate cancer symptoms? للرجال فقط : هل تستطيع أن قائمة أعراض سرطان البروستاتا؟Yes = plus 2. نعم = زائد 2.No = minus 2. FACT: After age 50, your doctor should monitor prostate health by reliable digital or PSA testing. لا = ناقص 2. الحقيقة : بعد سن 50 سنة ، ينبغي أن ترصد طبيبك الصحة والبروستاتا وموثوق بها رقمية أو اختبار (بي اس ايه).
52. 52.Men only: Can you list testicular cancer symptoms? للرجال فقط : هل تستطيع أن قائمة أعراض سرطان الخصية؟Yes = 0. نعم = 0.No = minus 1. FACT: Avoid clothing fabric or styles that elevate testicle temperature. لا = ناقص 1. الحقيقة : تجنب الملابس والنسيج أو الأساليب التي ترفع درجة حرارة الخصيتين.Monitor on a regular basis by inspecting the soft tissue of the testicles for lumps and painful areas; if found, see your doctor for a professional examination. رصد على أساس منتظم من جانب تفقد الأنسجة اللينة من الخصيتين للكتل ومؤلمة المجالات ؛ إذا وجد ، انظر طبيبك لامتحان مهني.
53. 53.Women only: Can you list ovarian cancer symptoms? نساء فقط : هل تستطيع أن قائمة أعراض سرطان المبيض؟Yes = plus 2. نعم = زائد 2.No = minus 2. FACT: Early risks exist but increase after menopause, and in association with advancing age. لا = ناقص 2. الحقيقة : في وقت مبكر من مخاطر وجود زيادة ولكن بعد انقطاع الطمث ، وبالاشتراك مع تقدم السن.
54. 54.Can you list heart attack symptoms? هل تستطيع أن قائمة الأعراض لازمة قلبية؟Yes = plus 1. نعم = زائد 1.No = minus 2. FACT: Learn the symptoms and immediate interventions. لا = ناقص 2. الحقيقة : معرفة الأعراض والتدخل الفوري.Learn Cardiopulmonary Resusciation (CPR) for protecting loved ones. تعلم القلب وResusciation (توصية البرنامج القطري) لحماية أحبائهم.
55. 55.How would you rate your sex life? كيف تقيم حياتك الجنسية؟Satisfactory = plus 1. مرض = زائد 1.Not sure = minus 0. غير متأكد من ناقص = 0.Not satisfactory = minus 1. غير مرض = ناقص 1. FACT: Overstimulation by advertising, entertainment, and fashion results in a genuine need for a positive sexual outlet.الحقيقة : Overstimulation عن طريق الإعلان ، والترفيه ، وبطريقة النتائج في حاجة حقيقية لمنفذ إيجابي الجنسي.The many ways in which the body benefits from a satisfying sex life are well documented at the National Institutes on Aging Web site located at www.nlm.nih.gov/medlineplus/sexualhealthissues. العديد من السبل التي من هيئة فوائد التمتع بحياة جنسية مرضية موثقة توثيقا جيدا في المعاهد الوطنية للشيخوخة وتقع في موقع www.nlm.nih.gov / medlineplus / sexualhealthissues.
Now add it all up. Your score is an estimate of how long you can expect to live.الآن أضيف أنه جميع. النتيجة الخاص بك هو تقدير للكيفية طويلة يمكنك يتوقع العيش.A score of less than 79 years should alert you to take positive action.درجة أقل من 79 عاما يجب أن نلفت انتباهك إلى اتخاذ إجراءات إيجابية.In fact, 75% of longevity predictors are based on lifestyle, not genes.في الواقع ، 75 ٪ من طول العمر تنبؤ تقوم على أسلوب الحياة ، وليس الجينات.Remember, long life depends on seven factors: genetic inheritance (good genes give you a good head start), physical fitness, mental fitness (exercising your mind), emotional fitness (meaningful lives last longer), spiritual fitness (interpreting the purpose of life), food fitness (healthy nutrition and diet) and environmental fitness (limiting our exposure to toxic chemicals).نتذكر ، حياة طويلة يعتمد على سبعة عوامل هي : الوراثة الجينية (الجينات جيدة اعطيكم بداية جيدة رئيس) ، واللياقة البدنية والعقلية اللياقة البدنية (ممارسة عقلك) ، واللياقة البدنية والعاطفية (معنى حياة أطول الماضي) ، واللياقة البدنية والروحية (تفسير الغرض من الحياة (الغذاء واللياقة البدنية (التغذية الصحية والنظام الغذائي) اللياقة البدنية والبيئية (الحد لنا التعرض للمواد الكيميائية السامة).Remember, the key to a long and healthy life is more than smart genes and dumb luck.نتذكر ، مفتاح الحياة المديدة والصحية هو أكثر من الجينات الذكية والغبية الحظ.
Low score?انخفاض درجة؟It's never too late to make positive lifestyle changes.ومن لم يفت الاوان بعد على جعل حياة تغييرات إيجابية.A complete lifestyle plan, in an interactive question & answer format is available in Dr. David Demko's book, "Live Well Now, Dr. David Demko's Anti-Aging Plan to Youth'n Your Life".خطة أسلوب حياة كاملة ، في تفاعلية سؤال وجواب متاحة في شكل الدكتور ديفيد Demko كتاب ، و "عيش حسنا والآن ، والدكتور ديفيد Demko مكافحة الشيخوخة Youth'n خطة لحياتك".
Copyright Next Decade, Inc. 2005حقوق النشر خلال العقد القادم ، شركة 2005
Barbara Kimmel is a publisher and publicist. باربرا كيميل هو الناشر والدعاية.She is the publisher of David Demko's book. وقالت إنها هي الناشر للكتاب ديفيد Demko.For more information about this book and other healthy lifestyle publications visit http://www.nextdecade.com لمزيد من المعلومات حول هذا الكتاب أسلوب حياة صحي وغيرها من المنشورات زيارة http://www.nextdecade.com
Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=Barbara_Kimmel http://EzineArticles.com/?Death-Calculator-How-Long-will-You-Live?&id=143558 المادة المصدر : http://EzineArticles.com/؟expert=Barbara_Kimmel http://EzineArticles.com/؟Death-Calculator-How-Long-will-You-Live؟&id=143558
How long will YOU live?الى متى أنت تعيش؟ To Fill in the following form: "Click this LINK" To Calculate Your Life Expectancy.لملء في الشكل التالي : "انقر فوق هذا الارتباط" الخاصة بك لحساب متوسط العمر المتوقع.
