Death Calculator-How Long will You Live? Death-Rechner Wie lange wird Sie wohnen?
Author: By Barbara KimmelAutor: von Barbara Kimmel
Death Calculator-How Long will You Live?Death-Rechner Wie lange wird Sie wohnen? By Barbara Kimmel Von Barbara Kimmel
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Answer all quiz items as truthfully as possible - in other words, to the best of your knowledge. Don't guess.Beantworten Sie alle Quiz-Sendungen im wahrheitsgemäß wie möglich - mit anderen Worten, die nach Ihrem besten Wissen. Sie nicht erraten.Begin with 79 years, then add or subtract years based on the scoring of your answers on each item. Beginnen Sie mit 79 Jahren, dann addieren oder subtrahieren Jahr auf der Grundlage des Scoring von Ihren Antworten auf jede Position.Your completed (total) score is a rough estimate of your current life expectancy. Ihre abgeschlossen (insgesamt) Ergebnis ist eine grobe Schätzung von Ihrer aktuellen Lebenserwartung.
1. 1.Where is your ancestral home? Wo ist Ihre Vorfahren zu Hause?(if not given, enter a score of 0). (falls nicht, geben Sie einen Wert von 0).US = minus 2. US = minus 2.Austria-UK = minus 1. Österreich-UK = minus 1.Canada-France-Italy = 0. Kanada-Frankreich-Italien = 0.Australia-Singapore-Sweden = plus 2. Australien-Singapur-Schweden = plus 2 sein.Japan = plus 3. FACT: Life expectancy varies by nation due to genetic and cultural differences. Japan = plus 3. FACT: Die Lebenserwartung variiert je nach Nation aufgrund genetischer und kultureller Unterschiede.
2. 2.What is your gender ? Was ist Ihr Geschlecht?Female = plus 1. Weiblich = plus 1.Male = minus 2. FACT: Life expectancy favors the female gender regardless of culture. Männliche = minus 2. FACT: Die Lebenserwartung favorisiert die weiblichen Geschlecht unabhängig von Kultur.
3. 3.Do you have an annual physical exam? Haben Sie eine jährliche körperliche Untersuchung?Yes = plus 3. Ja = plus 3.No = minus 3. FACT: Many diseases (cancers, hypertension) in later life are asymptomatic, go unnoticed and untreated. Nein = minus 3. FACT: Viele Krankheiten (Krebs, Bluthochdruck) im späteren Leben sind asymptomatisch, unbemerkt und unbehandelt.
4. 4.Do you have parents, grandparents, or great-grandparents who lived to 85-plus? Haben Sie Eltern, Großeltern oder Urgroßeltern lebte bis 85-plus?Add 2 for each 85-plus relative. FACT: Research demonstrates that long-lived parents tend to produce long-living children. Add 2 für jeden 85-plus relativ. FACT: Forschung zeigt, dass langlebiger Eltern dazu neigen, um lange lebenden Kinder.
5. 5.Do you volunteer on a weekly basis? Sind Sie freiwillig auf einer wöchentlichen Basis?Yes = plus 2. Ja = plus 2 sein.No = minus 1. FACT: Studies confirm that volunteering focuses attention away from ourselves and onto others. Nein = minus 1. FACT: Studien bestätigen, dass freiwilliges Engagement konzentriert sich Aufmerksamkeit weg von uns selbst und auf andere.
6. 6.Do you live alone? Lebst du allein?Yes = minus 3. Ja = minus 3.No = 0. Nein = 0. FACT: Adults who live alone tend to be less well-nourished, more isolated, and less nurtured.FACT: Erwachsene, die allein leben tendenziell weniger gut genährt, mehr isoliert, und weniger gepflegt.
7. 7.Are you able to laugh at and learn from your mistakes? Sind Sie in der Lage zu lachen an und lernen aus Ihren Fehlern?Yes = plus 1. Ja = plus 1.No = minus 3. FACT: Laughter, humility, and a positive outlooks are linked to increased life expectancy. Nein = minus 3. FACT: Heiterkeit, Demut, und eine positive Aussichten sind an die gestiegene Lebenserwartung.
8. 8.Do you have a confidant who listens to your most intimate concerns? Haben Sie eine Vertrauensperson, der hört auf Ihre intimsten betrifft?Yes = plus 1. Ja = plus 1.No = minus 2. Nein = minus 2.
FACT: Confidants offer emotional catharsis and a sense of personal worth to those in crisis.FACT: Vertrauten bieten emotionale Katharsis und ein Gefühl der persönlichen Wert, die in der Krise.
9. 9.Do you engage in daily mental exercises such as puzzles, games, learning or problem-solving? Haben Sie sich in der täglichen mentalen Übungen wie Puzzles, Spiele, Lern-oder Problemlösung?Yes = plus 4. Ja = plus 4.No = 0. Nein = 0.FACT: Individuals that continually challenge their minds suffer fewer cognitive disorders.FACT: Einzelpersonen, die ständig ihre Köpfe Herausforderung leiden weniger kognitive Störungen.
10. 10.Do you engage in some form of daily aerobic exercise such as swimming, jogging or biking? Haben Sie sich in irgendeiner Form in der täglichen Aerobic wie Schwimmen, Joggen oder Rad fahren?Yes = plus 2. Ja = plus 2 sein.No = 0. FACT: Exercising at one's target heart rate strengthens the heart and boosts metabolism. Nein = 0. FACT: Ausübung auf ein Ziel der Herzfrequenz stärkt das Herz und steigert den Stoffwechsel.
11. 11.Do you eat a balanced diet, including fresh fruit, vegetables, and whole grains? Sie essen eine ausgewogene Ernährung, einschließlich frischer Früchte, Gemüse, und ganze Körner?Yes = plus 2. Ja = plus 2 sein.No = minus 3. FACT: Balanced dieters experience lower risk of both genetic and culturally related diseases. Nein = minus 3. FACT: Balanced dieters Erfahrung geringeres Risiko von genetischen und kulturell bedingte Krankheiten.
12. 12.Do you smoke a pack of cigarettes daily? Rauchen Sie ein Packung Zigaretten am Tag?Yes = minus 5 for men, minus 10 for women. Ja = minus 5 für Männer, minus 10 für Frauen.No = 0. Nein = 0. FACT: Smoking causes nearly half a million cancer and lung disease deaths every year.FACT: Rauchen verursacht fast eine halbe Million Krebs-und Lungenerkrankungen Todesfällen jedes Jahr.
13. 13.Do you live with, work with, or spend time with people who smoke? Sie leben, arbeiten mit, oder verbringen Zeit mit Menschen, die rauchen?Yes = minus 1 for men, minus 2 for women. Ja = minus 1 bei den Männern, minus 2 für Frauen.No = 0. FACT: Although close association with smokers is thought to reduce a person's life expectancy by one year, recent research suggests this association may reduce life expectancy by two years. Nein = 0. FACT: Obwohl enger Zusammenarbeit mit Raucher ist gedacht, um eine Person, die Lebenserwartung um ein Jahr, den letzten Forschung schlägt vor, diese Assoziation Mai Verringerung der Lebenserwartung um zwei Jahre.
14. 14.Does your body weight "yo-yo" as you go on and off diet fads? Gibt es in Ihrem Körpergewicht "Yo-Yo", wie man ein-und ausschalten Ernährung Modeerscheinungen?Yes = minus 5. Ja = minus 5.No = 0. FACT: Unorthodox dietary regimens stress the heart and immune system, increasing the risk of disease. Nein = 0. FACT: unorthodoxen diätetische Regimen Stress das Herz und Immunsystem und erhöht die Gefahr von Krankheiten.
15. 15.Do you own a pet? Besitzen Sie ein Haustier?Yes = plus 2. Ja = plus 2 sein.No = 0. Nein = 0. FACT: Peer-reviewed scientific journals substantially support longevity benefits of pet companionship.FACT: Peer-reviewed wissenschaftlichen Zeitschriften wesentlich unterstützen Langlebigkeit Vorteile von PET-Gesellschaft.(Note: Avoid exotic pets, such as parrots, monkeys, reptiles, or rodents. These animals have been known to carry diseases that can be transmitted to humans.) (Hinweis: Vermeiden Sie exotische Tiere, wie Papageien, Affen, Reptilien oder Nagetiere. Diese Tiere wurden bekannt zu Krankheiten führen können, dass auf den Menschen übertragen werden.)
16. 16.When writing, which hand do you use? Beim Schreiben, die Hand verwenden Sie?Left-handed = minus 1. Linkshänder = minus 1.Right-handed = 0. Der rechten Hand = 0.Life is stressful for lefties living in a made-for right-hand world. FACT: Lefties live in a world where most objects are designed for right-handed people. Das Leben ist stressig für lefties leben in einer aus-für die rechte Hand Welt. FACT: Lefties leben in einer Welt, in der die meisten Objekte sind für den richtigen Händen Menschen.Objects such as scissors, pencil sharpeners, door openers, and can openers are rarely designed for left-handed people. Objekte wie Schere, Bleistift-Anspitzer, Türöffner, und kann Erlebnisse sind selten, die für Linkshänder Menschen.
17. 17.How tall are you? Wie groß sind Sie?For every inch of your height that exceeds 5'8" = subtract six months. FACT: Size does matter, but not in any way you may have thought. Shorter people live longer. Für jeden Zentimeter Ihres Höhe, die über 5'8 "= subtrahieren sechs Monate. FACT: Größe eine Rolle, aber nicht in irgendeiner Form können Sie gedacht haben. Kürzere die Menschen leben länger.
18. 18.Do you belong to any religious group, and do you practice your faith? Gehören Sie zu jeder religiösen Gruppe, und tun Sie Ihren Glauben?Yes = plus 2. Ja = plus 2 sein.No = 0. FACT: Attending to both physical and spiritual needs lowers morbidity and mortality. Nein = 0. FACT: Teilnahme an den beiden physischen und spirituellen Bedürfnisse senkt die Morbidität und Mortalität.
19. 19.Do you have two or more daughters? Haben Sie zwei oder mehr Töchter?Yes = plus 3. Ja = plus 3.No = 0. Nein = 0.Daughters are elder caregivers. FACT: Daughters provide the bulk of eldercare. Töchter sind ältere Pflegepersonen. FACT: Töchter der Großteil der Seniorenbetreuung.Even daughters-in-law provide more care than do sons. Selbst Töchter-in-law, mehr Betreuung als Söhne.
20. 20.Do you use stress management techniques such as meditation, quiet time or visiting a spa? Verwenden Sie Stress Management-Techniken wie Meditation, ruhige Zeit oder besuchen ein Spa?Yes = plus 4. Ja = plus 4.No = minus 3. FACT: Because there is no escape from stress in our modern society, stress management is the best response. Nein = minus 3. FACT: Da gibt es kein Entkommen von Stress in unserer modernen Gesellschaft, Stress-Management ist die beste Antwort.
21. 21.Do you walk to work? Haben Sie zu Fuß zur Arbeit?Yes = plus 2. Ja = plus 2 sein.Ride to work? Fahrt zur Arbeit?Yes = plus 1. Ja = plus 1.Drive to work? Fahren Sie zur Arbeit?Yes = minus 3. FACT: Walking offers fitness benefits, as well as a sense of self-reliance and personal freedom (no gridlock!). Ja = minus 3. FACT: Wandern bietet Fitness-Leistungen, sowie ein Gefühl der Selbständigkeit und der persönlichen Freiheit (kein Stillstand!).
22. 22.Have you had cosmetic surgery? Haben Sie hatte kosmetische Chirurgie?Yes = plus 5. Ja = plus 5.(But subtract 1 for each additional surgery during the same decade.) FACT: Cosmetic surgery reduces age phobia and age discrimination and evokes a positive response from a youth-obsessed world. (Aber subtrahieren 1 für jede weitere Operation im selben Jahrzehnt.) Fact: Schönheitsoperationen verringert Alter Phobie und Diskriminierung aufgrund des Alters und erinnert an eine positive Reaktion von einem Jugend-Welt besessen.Too many cosmetic surgeries (that is, more than one every 10 years), however, may actually accelerate the aging process. Zu viele kosmetische Operationen (das heißt, mehr als ein alle 10 Jahre), jedoch, Mai tatsächlich beschleunigen den Alterungsprozess.
23. 23.Do you fear the uncertainties of growing old? Haben Sie Angst vor der Unsicherheiten der wachsenden alt?Yes = minus 1. Ja = minus 1.No fear = plus 0. FACT: Fear of aging increases your risk of emotional illnesses such as self hatred, denial and depression. Keine Angst = plus 0. FACT: Angst vor der Alterung erhöht das Risiko, emotionale Krankheiten wie selbst Hass, Verweigerung und Depressionen.
24. 24.Do you routinely use cannabis? Haben Sie routinemäßig die Cannabis konsumieren?Yes = minus 4. Ja = minus 4.No = 0. FACT: Scientific studies claim that frequent cannabis use increases the risk of physical and mental disorders-such as lung and heart disease and psychosis-by as much as 150 percent. Nein = 0. FACT: Wissenschaftliche Studien behaupten, dass häufige Cannabis-Konsum erhöht das Risiko von körperlichen und psychischen Störungen wie Lungen-und Herzerkrankungen und Psychose-durch so viel wie 150 Prozent.
25. 25.Are you sexually promiscuous? Sind Sie sexuell promiscuous?Yes = minus 6. Ja = minus 6.No = 0. FACT: Engaging in unprotected sex with multiple partners greatly increases the risk of sexually transmitted diseases. Nein = 0. FACT: Das Engagement in ungeschützten Sex mit mehreren Partnern erheblich erhöht das Risiko von sexuell übertragbaren Krankheiten.
26. 26.Are you engaged in a long-term relationship of trust and mutual respect? Sind Sie an einer langfristigen Beziehung des Vertrauens und des gegenseitigen Respekts?Yes = plus 5. Ja = plus 5.No = 0. FACT: A relationship of this nature fulfills emotional, social, and physical needs and lowers morbidity and mortality risks. Nein = 0. FACT: Eine Beziehung dieser Art erfüllt emotionalen, sozialen und körperlichen Bedürfnisse und senkt die Morbidität und Mortalität Risiken.
27. 27.Are all your friends the same age as you? Sind alle Ihre Freunde im gleichen Alter wie Sie?Yes = minus 2. Ja = minus 2.Do you have friends of different ages? Haben Sie Freunde verschiedenen Alters?Yes = plus 1. FACT: Having friends from a younger generation counters an age-related decrease in your social network. Ja = plus 1. FACT: nach Freunden aus einer jüngeren Generation Zähler ein Alters-Abnahme in Ihr soziales Netz.Social isolation sets the stage for a variety of age-accelerating conditions. Soziale Isolation wird die Bühne für eine Vielzahl von Alters-Beschleunigung Bedingungen.Those who live alone, for example, have a shorter life expectancy due to poor nutrition; the absence of companionship and someone who can intervene during periods of depression or physical illness; a decreasing need to get dressed and groomed; and safety issues (for example, the hearing impaired often misinterpret abnormal sounds, such as bathroom water pipes gurgling, as human voices whispering) and no one is present to tell them otherwise. Diejenigen, die allein leben, zum Beispiel, haben eine kürzere Lebenserwartung aufgrund der schlechten Ernährung; das Fehlen von Gesellschaft und jemanden, der eingreifen kann in Zeiten der Depression oder körperliche Erkrankung; einer sinkenden müssen, um gekleidet und gepflegt, und Fragen der Sicherheit (zum Beispiel , Hörbehinderte häufig falsch anormale Geräusche, wie z. B. Badezimmer Wasserleitungen plätschernden, wie die menschliche Stimme flüstert) und niemand ist ihnen zu sagen, anders.
28. 28.Do you keep a written list of specific life goals with time frames for completion? Sie halten eine schriftliche Liste der spezifischen Ziele mit Leben Zeitrahmen für die Fertigstellung?Yes = plus 1. Ja = plus 1.No = 0. Nein = 0. FACT: Studies of performance behavior link specific goals and achievements to quality of life.FACT: Studium der Leistung Verhalten Link spezifischen Ziele und Erfolge zur Verbesserung der Lebensqualität.
29. 29.Do you have a family (blood relatives) history of cardiovascular disease or cancer prior to age 50? Haben Sie eine Familie (Blut Verwandten) Geschichte der Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs vor dem Alter von 50 Jahren?Subtract 2 per occurrence. FACT: Family history demonstrates just how many cultural risks are increased by genetic predisposition. Subtrahieren 2 pro Schadensfall. FACT: Familie Geschichte zeigt, wie viele kulturelle Risiken sind durch genetische Veranlagung.Culture (lifestyle) and genetics (inherited conditions) moderate the aging process. Kultur (Lifestyle) und Genetik (geerbt Bedingungen) moderate den Alterungsprozess.For example, some ethnic groups share a history of longevity, as do the children of long-lived parents. Zum Beispiel, einige ethnische Gruppen teilen sich eine Geschichte der Langlebigkeit, ebenso wie die Kinder von langlebigen Eltern.
30. 30.Do you have a family history of obesity, diabetes, or chronic depression? Haben Sie eine Familiengeschichte von Fettleibigkeit, Diabetes, Depressionen oder chronischen?Subtract 2 per occurrence. FACT: Family history demonstrates just how many cultural risks are enhanced by genetic predisposition. Subtrahieren 2 pro Schadensfall. FACT: Familie Geschichte zeigt, wie viele kulturelle Risiken sind durch genetische Veranlagung.
31. 31.Do you take a once-daily dose (physician-approved) of an anti-inflammatory agent? Nehmen Sie einmal tägliche Dosis (Arzt-genehmigt), von einer Anti-entzündliche agent?Yes = plus 4. Ja = plus 4.No = 0. Nein = 0. FACT: Scientific studies of anti-inflamatory drugs such as aspirin and statins show a reduced risk of cardio-vascular diseases such as heart attack and stroke.FACT: Wissenschaftliche Studien der Anti-Inflammatorische Medikamente wie Aspirin und Statinen zeigen ein geringeres Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheiten wie Herzinfarkt und Schlaganfall.
32. 32.Do you have an annual physical exam that includes a review of diet, over-the-counter medications, prescriptions, and dietary supplements? Haben Sie eine jährliche körperliche Untersuchung, die eine Überprüfung der Ernährung, Over-the-counter Medikamente, Rezepte, und Nahrungsergänzungsmittel?Yes = plus 2. Ja = plus 2 sein.No = minus 3. FACT: Without oversight, combining prescription and over-the-counter medications with dietary supplements can be life threatening. Nein = minus 3. FACT: Ohne Aufsicht, die Kombination Verschreibung und Over-the-counter Medikamente mit Nahrungsergänzungsmitteln kann lebensbedrohlich sein.
33. 33.Does your dental care routine include daily brushing and flossing, plus a six-month checkup and cleaning? Gibt es in Ihrem zahnärztliche Versorgung Routine gehören tägliche Bürsten und Flossing, plus ein sechs-Monats-Checkup und Reinigung?Yes = 0. Ja = 0.No = minus 1. FACT: A lack of preventive dental care and poor oral health habits raises the risk of infection elsewhere in the body, such as the heart. Nein = minus 1. FACT: Ein Mangel an präventiven zahnärztliche Versorgung und schlechte Mundgesundheit Gewohnheiten wirft das Risiko einer Infektion an anderer Stelle im Körper, wie z. B. das Herz.
34. 34.Do you compute your daily caloric needs, then reduce caloric intake by 20 percent? Haben Sie Ihre täglichen Bedürfnisse Brennwert, dann reduzieren Kalorienzufuhr um 20 Prozent?Yes = plus 2. Ja = plus 2 sein.No = 0. Nein = 0. FACT: Research demonstrates a strong relationship between reduced caloric intake and longevity.FACT: Forschung zeigt eine starke Beziehung zwischen eingeschränkter Kalorienzufuhr und Langlebigkeit.If you answered "No" to this question, read the chapter, Thoughts for Food, for more information about computing your daily caloric needs and the benefits of reducing your caloric intake by 20 percent. Wenn Sie antwortete: "Nein" auf diese Frage, lesen Sie bitte die Kapitel, Gedanken für Ernährung, mehr Informationen über Ihre tägliche Computing kalorische Bedürfnisse und die Vorteile der Verringerung der Kalorienzufuhr Ihre um 20 Prozent.
35. 35.Do you have one daily serving of red wine (7 oz), purple grape juice (7 oz), or RDA grape-seed extract? Haben Sie ein Tages-Rotwein (7 oz), lila Traubensaft (7 oz), Trauben-oder RDA-Seed-Extrakt?Yes = plus 2. Ja = plus 2 sein.No = minus 1. FACT: The agent in purple grapes enhances cardiovascular health by flushing cholesterol from the arteries. Nein = minus 1. FACT: Der Agent in lila Trauben erhöht Herz-Kreislauf-Gesundheit durch Spülung Cholesterin aus den Arterien.
36. 36.Do you have one daily serving of oatmeal or oatbran (one -half cup, or one 70- gram granola bar)? Haben Sie ein Tages-oder Hafermehl der oatbran (ein halbe Tasse, oder ein 70 - Gramm Granola bar)? Yes= plus 1. Ja = plus 1.No= minus1. FACT: The fiber in oatmeal enhances cardiovascular health by flushing cholestoral from the arteries. Nein = minus1. FACT: Die Faser in Hafermehl erhöht Herz-Kreislauf-Gesundheit durch Spülung cholestoral aus den Arterien.
37. 37.Are you involved in supervised strength training 3 times per week? Sind Sie in der überwachten Krafttraining 3 mal pro Woche?Yes = 0. Ja = 0.No = minus 1. FACT: Muscular strength, flexibility, and coordination are essential to daily living and reduce the likelihood of tripping and falling. Nein = minus 1. FACT: Muskelkraft, Flexibilität und Koordination sind für täglichen Lebens und reduzieren die Wahrscheinlichkeit der Auslösung und fallen.
38. 38.Do you have a daily exercise routine that consists of at least 20 minutes of supervised cardiovascular training at your target heart rate, as well as warm-up and cool-down periods? Haben Sie eine tägliche Routine-Übung, die aus mindestens 20 Minuten unter Aufsicht Herz-Kreislauf-Training an Ihrem Ziel Herzfrequenz, sowie Warm-up und cool-down-Zeiten?Yes = plus 2, No = 0. FACT: Cardiovascular and metabolic benefits occur when exercise is performed at your target heart rate. Ja = plus 2, Nr. = 0. FACT: Herz-Kreislauf-und Stoffwechsel-Leistungen auftreten, wenn Ausübung erfolgt auf Ihr Ziel Herzfrequenz.If you answered "No" to this question, read chapter five, Full Body Contact, for more information about calculating your target heart rate and the benefits of a regular exercise routine. Wenn Sie antwortete: "Nein" auf diese Frage, lesen Sie Kapitel fünf, Ganzkörper Kontakt, um weitere Informationen über die Berechnung Ihrer Zielgruppe Herzfrequenz und die Vorteile einer regelmäßigen Ausübung Routine.
39. 39.Is your home and indoor work space adequately ventilated by frequently opening windows, or equipped with air filtration that can filter microscopic particles? Ist Ihr Heim-und Indoor-Arbeit Raum ausreichend belüftet durch häufig Fenster zum Öffnen, oder ausgerüstet mit Luft-Filtration, die mikroskopisch kleinen Partikel-Filter?Yes = plus 1. Ja = plus 1.No = minus 1. FACT: Environmental studies have documented increasing evidence of cardiopulmonary diseases generated from indoor air and materials. Nein = minus 1. FACT: Umwelt-Studien haben dokumentiert zunehmende Anzeichen für Herz-Erkrankungen aus der Raumluft und Materialien.Common items you have and use in and around your home - such as carpets and furniture, insecticides, cleansers, and paint and varnish - can release toxins into the air. Gemeinsame Elemente, die Sie haben und Verwendung in und rund um Haus und Garten - wie Teppiche und Möbel, Insektizide, Reinigungsmittel, und Farben und Lacken - kann Freisetzung von Toxinen in die Luft.In addition, all homes absorb toxins from the outside environment through normal cracks in foundations and walls. Darüber hinaus werden alle Häuser absorbieren Toxine aus der Umwelt durch das außerhalb der normalen Risse in Mauern und Fundamenten.
40. 40.Do you eat or drink more than two daily servings of caffeinated products, such as coffee, tea, cola, or chocolate? Sie essen und trinken mehr als zwei Portionen täglich von koffeinhaltigen Produkte wie Kaffee, Tee, Cola, Schokolade oder?Yes = minus 2. Ja = minus 2.No = 0. FACT: Caffeine helps headache pain, but its toxic affect elsewhere elevates the risk of cancer and heart disease. Nein = 0. FACT: Koffein hilft Kopfschmerzen Schmerzen, aber seine toxischen Auswirkungen an anderer Stelle erhöht das Risiko von Krebs und Herzerkrankungen.
41. 41.Is your BMI (body mass index) 25 or greater? Ist Ihr BMI (Body-Mass-Index) 25 oder mehr?Yes = minus 4. Ja = minus 4.No = 0. FACT: A Body Mass Index of 25 or above increases the risk of diabetes, heart attack, stroke, and hypertension. Nein = 0. FACT: A Body Mass Index von 25 oder höher steigt die Gefahr von Diabetes, Herzinfarkt, Schlaganfall und Hypertonie.Clinical obesity has multiple negative and long-term effects on organs throughout the body. Klinische Fettleibigkeit hat mehrere Negativ-und langfristigen Auswirkungen auf die Organe im ganzen Körper.If you do not know how to calculate your Body Mass Index, read chapter five, Full Body Contact, for more information. Wenn Sie nicht wissen, wie die Berechnung Ihres Body Mass Index, lesen Sie Kapitel fünf, Ganzkörper Kontakt, um weitere Informationen zu erhalten.
42. 42.Is the average time you take to consume your meals more than 30 minutes? Ist die durchschnittliche Zeit, die Sie treffen, um die Kapazität Ihrer Mahlzeiten mehr als 30 Minuten?= 0. = 0.Less than 30 minutes? Weniger als 30 Minuten?= minus 1. FACT: Your brain requires 30 minutes to measure fullness, by which time you're often on a second or third helping. = Minus 1. FACT: Ihr Gehirn benötigt 30 Minuten zur Messung der Fülle, mit der Zeit, die Sie sehen oft über eine zweite oder dritte helfen.
43. 43.Do you eat, drink, or use a cell phone while driving your vehicle? Sie essen, trinken, oder verwenden Sie ein Handy während der Fahrt Ihr Fahrzeug?Yes = minus 1. Ja = minus 1.No = 0. FACT: These distracting behaviors elevate your risk of frightening close calls and outright accidents. Nein = 0. FACT: Diese störende Verhaltensweisen erhöhen das Risiko, beängstigend nahe Anrufe und endgültigen Käufen bzw. Unfälle.
44. 44.Do you have a consistent work schedule (ie, work 9 to 5)? Haben Sie eine konsequente Arbeit Zeitplan (dh Arbeit von 9 bis 5)?= 0. = 0.Or do you have an inconsistent work schedule (shift work that changes schedule)? Oder haben Sie ein Widerspruch Arbeitszeit (Schichtarbeit, dass Änderungen Zeitplan)?= minus 2. FACT: One in four workers is in a shift-work occupation that results in chronic sleep deprivation. = Minus 2. FACT: Jeder vierte Arbeitnehmer ist in einer Schicht-Arbeit Beruf, dass die Ergebnisse in der chronischen Schlafentzug.
45. 45.Within a 24-hour day, do you sleep nine or more hours? Innerhalb einer 24-Stunden-Tag, wollen Sie schlafen neun oder mehr Stunden?Yes = minus 1. Ja = minus 1.Do you sleep 6-8 hours? Sie schlafen 6-8 Stunden?Yes = plus 2. Ja = plus 2 sein.Do you sleep 5 hours or fewer? Schlafen Sie 5 Stunden oder weniger?Yes = 1. FACT: On average, most people need between 6 and 8 hours of sleep. Ja = 1. FACT: Im Durchschnitt sind die meisten Menschen müssen zwischen 6 und 8 Stunden Schlaf.Sleep deprivation is associated with poor concentration, more frequent accidents, and substandard effort. Schlafentzug ist im Zusammenhang mit der schlechten Konzentration, häufiger Unfälle, und deklassierten Anstrengung.
46. 46.Can you list symptoms associated with colon cancer? Können Sie Liste Symptome im Zusammenhang mit Dickdarm-Krebs?Yes = plus 1. Ja = plus 1.No = minus 2. FACT: It is not necessary for this cancer to be so dangerous to your health. Nein = minus 2. FACT: Es ist nicht notwendig für diesen Krebs so gefährlich für Ihre Gesundheit.Get a checkup, now. Verschaffen Sie sich einen Checkup, jetzt.
47. 47.Can you list symptoms of adult-onset diabetes? Können Sie Liste Symptome der Erwachsenen-Diabetes?Yes = plus 2. Ja = plus 2 sein.No = minus 3. FACT: Genetics, lifestyle, dietary habits, or a combination of the three are all risk factors. Nein = minus 3. FACT: Genetik, Lebensstil, Ernährungsgewohnheiten, oder eine Kombination der drei sind alle Risikofaktoren.
48. 48.Women only: Can you list breast cancer symptoms? Frauen nur: Können Sie Liste Brustkrebs Symptome?Yes = plus 2. Ja = plus 2 sein.No = minus 3. FACT: Preventive measures such as breast self-examination and mammography remain under-utilized. Nein = minus 3. FACT: Präventive Maßnahmen, wie Brust-Selbst-Prüfung und Mammographie nach wie vor unterrepräsentiert genutzt werden.
49. 49.Can you list high blood pressure symptoms? Können Sie Liste hoher Blutdruck Symptome?Yes = minus 2. Ja = minus 2.No = 0 FACT: There are no symptoms associated with high blood pressure; therefore, you should have your blood pressure checked regularly. Nr. = 0 FACT: Es gibt keine Symptome, die mit hohem Blutdruck, daher sollten Sie Ihren Blutdruck regelmäßig überprüft.
50. 50.Women only: Have you had a bone density test as a preventive step against osteoporosis? Frauen nur: Haben Sie hatte eine Knochendichte-Test als vorbeugende Schritt gegen Osteoporose?Yes = plus 1, No = 0. FACT: Osteoporosis is more prevalent in women and increases the risk of back and hip fractures. Ja = plus 1, Nr. = 0. FACT: Osteoporose ist häufiger bei Frauen und erhöht das Risiko von Rücken-und Hüftfrakturen.Start monitoring early. Start Überwachung früh.As a preventive health measure, women should monitor their calcium needs as early as age 23 and their bone density as early as age 30. Als vorbeugende Maßnahme die Gesundheit, Frauen sollten ihre Calcium-Bedarf so früh wie 23 Jahren und ihre Knochendichte so früh wie mit 30 Jahren.
51. 51.Men only: Can you list prostate cancer symptoms? Nur Männer: Können Sie Liste Prostatakrebs Symptome?Yes = plus 2. Ja = plus 2 sein.No = minus 2. FACT: After age 50, your doctor should monitor prostate health by reliable digital or PSA testing. Nein = minus 2. FACT: Nach dem Alter von 50 Jahren, wird Ihr Arzt sollte Prostata-Gesundheit durch zuverlässige digitale oder PSA-Tests.
52. 52.Men only: Can you list testicular cancer symptoms? Nur Männer: Können Sie Liste Hodenkrebs Symptome?Yes = 0. Ja = 0.No = minus 1. FACT: Avoid clothing fabric or styles that elevate testicle temperature. Nein = minus 1. FACT: Vermeiden Sie Kleidung Stoff oder Stile, die Temperatur erhöhen Hoden.Monitor on a regular basis by inspecting the soft tissue of the testicles for lumps and painful areas; if found, see your doctor for a professional examination. Monitor in regelmäßigen Abständen durch die Kontrolle der weichen Gewebe der Hoden für Klumpen und schmerzhaften Bereichen; wenn gefunden, suchen Sie Ihren Arzt für eine berufliche Prüfung abgeschlossen.
53. 53.Women only: Can you list ovarian cancer symptoms? Frauen nur: Können Sie Liste Eierstockkrebs Symptome?Yes = plus 2. Ja = plus 2 sein.No = minus 2. FACT: Early risks exist but increase after menopause, and in association with advancing age. Nein = minus 2. FACT: Frühe Risiken bestehen, sondern erhöhen nach den Wechseljahren, und in Verbindung mit fortschreitendem Alter.
54. 54.Can you list heart attack symptoms? Können Sie Liste Herzinfarkt Symptome?Yes = plus 1. Ja = plus 1.No = minus 2. FACT: Learn the symptoms and immediate interventions. Nein = minus 2. FACT: Lernen Sie die Symptome und sofortige Interventionen.Learn Cardiopulmonary Resusciation (CPR) for protecting loved ones. Erfahren Sie Cardiopulmonary Resusciation (CPR) für den Schutz der Lieben.
55. 55.How would you rate your sex life? Wie würden Sie Ihr Sexualleben?Satisfactory = plus 1. Befriedigend = plus 1.Not sure = minus 0. Sie sind sich nicht sicher = minus 0.Not satisfactory = minus 1. Nicht zufriedenstellend = minus 1. FACT: Overstimulation by advertising, entertainment, and fashion results in a genuine need for a positive sexual outlet.FACT: Überstimulation durch Werbung, Unterhaltung, Mode und Ergebnisse in eine echte Notwendigkeit für eine positive sexuelle Steckdose.The many ways in which the body benefits from a satisfying sex life are well documented at the National Institutes on Aging Web site located at www.nlm.nih.gov/medlineplus/sexualhealthissues. Die vielen Möglichkeiten, bei der der Körper profitiert von ein befriedigendes Sexualleben sind gut dokumentiert in der National Institute on Aging-Website befindet sich auf www.nlm.nih.gov / medlineplus / sexualhealthissues.
Now add it all up. Your score is an estimate of how long you can expect to live.Nun fügen Sie sie alle auf. Ihr Ergebnis ist eine Schätzung, wie lange Sie erwarten können, um zu leben.A score of less than 79 years should alert you to take positive action.Ein Ergebnis von weniger als 79 Jahre sollten Sie auf die positiven Maßnahmen.In fact, 75% of longevity predictors are based on lifestyle, not genes.In der Tat, 75% der Langlebigkeit Einflußgrößen sind auf der Grundlage von Lebensstil, nicht Gene.Remember, long life depends on seven factors: genetic inheritance (good genes give you a good head start), physical fitness, mental fitness (exercising your mind), emotional fitness (meaningful lives last longer), spiritual fitness (interpreting the purpose of life), food fitness (healthy nutrition and diet) and environmental fitness (limiting our exposure to toxic chemicals).Denken Sie daran, lange Lebensdauer hängt von sieben Faktoren: genetische Vererbung (gute Gene Ihnen einen guten Vorsprung), körperliche Fitness, mentale Fitness (Ausübung Ihres Geistes), emotionale Fitness (sinnvollen Leben länger), spirituelle Fitness (Auslegung der Sinn des Lebens ), Lebensmittel-Fitness (gesunde Ernährung und Ernährung) und Umwelt-Fitness (Begrenzung unserer Exposition gegenüber toxischen Chemikalien).Remember, the key to a long and healthy life is more than smart genes and dumb luck.Denken Sie daran, dass der Schlüssel zu einem langen und gesunden Leben ist mehr als smart Gene und stumm Glück.
Low score?Minimal Ergebnis?It's never too late to make positive lifestyle changes.Es ist nie zu spät, um positive Änderungen der Lebensweise.A complete lifestyle plan, in an interactive question & answer format is available in Dr. David Demko's book, "Live Well Now, Dr. David Demko's Anti-Aging Plan to Youth'n Your Life".Eine vollständige Lifestyle-Plan, in einem interaktiven Frage-und-Antwort-Format finden Sie in Dr. David Demko Buch, "Live Well Now, Dr. David Demko's Anti-Aging Plan zur Youth'n Your Life".
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Barbara Kimmel is a publisher and publicist. Barbara Kimmel ist ein Herausgeber und Publizist.She is the publisher of David Demko's book. Sie ist der Herausgeber von David Demko Buch.For more information about this book and other healthy lifestyle publications visit http://www.nextdecade.com Für weitere Informationen zu diesem Buch und anderen gesunden Lebensweise Publikationen Besuch http://www.nextdecade.com
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