Death Calculator-How Long will You Live? Calculadora de la muerte-¿Cuánto tiempo vas a vivir?
Author: By Barbara KimmelAutor: por Barbara Kimmel
Death Calculator-How Long will You Live?Calculadora de la muerte-¿Cuánto tiempo vas a vivir? By Barbara Kimmel Por Barbara Kimmel
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Answer all quiz items as truthfully as possible - in other words, to the best of your knowledge. Don't guess.Respuesta concurso todos los temas como la verdad como sea posible - en otras palabras, a lo mejor de su conocimiento. No creo.Begin with 79 years, then add or subtract years based on the scoring of your answers on each item. Comience con 79 años y, a continuación, añadir o restar años sobre la base de la puntuación de sus respuestas sobre cada tema.Your completed (total) score is a rough estimate of your current life expectancy. Su completado (total) La puntuación es un cálculo aproximado de su actual esperanza de vida.
1. 1.Where is your ancestral home? ¿Dónde está su hogar ancestral?(if not given, enter a score of 0). (si no está dado, introduzca una puntuación de 0).US = minus 2. EE.UU. = menos 2.Austria-UK = minus 1. Austria-Reino Unido = menos 1.Canada-France-Italy = 0. Canadá-Francia-Italia = 0.Australia-Singapore-Sweden = plus 2. Australia-Singapur-Suecia = más 2.Japan = plus 3. FACT: Life expectancy varies by nation due to genetic and cultural differences. Japón = más 3. DATO: La esperanza de vida varía según la nación debido a los recursos genéticos y las diferencias culturales.
2. 2.What is your gender ? ¿Cuál es su género?Female = plus 1. Mujeres = más 1.Male = minus 2. FACT: Life expectancy favors the female gender regardless of culture. Hombre = menos 2. DATO: La esperanza de vida favorece el sexo femenino, independientemente de la cultura.
3. 3.Do you have an annual physical exam? ¿Tiene usted un examen físico anual?Yes = plus 3. Sí = más 3.No = minus 3. FACT: Many diseases (cancers, hypertension) in later life are asymptomatic, go unnoticed and untreated. No = menos 3. DATO: Muchas enfermedades (cáncer, hipertensión) en etapas posteriores de la vida son asintomáticas, pasan desapercibidos y sin tratar.
4. 4.Do you have parents, grandparents, or great-grandparents who lived to 85-plus? ¿Tiene padres, abuelos, o bisabuelos que vivían a 85-plus?Add 2 for each 85-plus relative. FACT: Research demonstrates that long-lived parents tend to produce long-living children. Añadir 2 de cada 85-plus familiar. DATO: La investigación demuestra que la larga vida los padres tienden a producir a largo-que viven los niños.
5. 5.Do you volunteer on a weekly basis? ¿Te voluntario sobre una base semanal?Yes = plus 2. Sí = más 2.No = minus 1. FACT: Studies confirm that volunteering focuses attention away from ourselves and onto others. No = menos 1. DATO: Los estudios confirman que el voluntariado se centra la atención fuera de nosotros mismos y hacia los demás.
6. 6.Do you live alone? ¿Vives solo?Yes = minus 3. Sí = menos 3.No = 0. No = 0. FACT: Adults who live alone tend to be less well-nourished, more isolated, and less nurtured.HECHO: Los adultos que viven solas tienden a ser menos bien alimentados, más aisladas, y menos alimentado.
7. 7.Are you able to laugh at and learn from your mistakes? ¿Es usted capaz de reírse de y aprender de tus errores?Yes = plus 1. Sí = más 1.No = minus 3. FACT: Laughter, humility, and a positive outlooks are linked to increased life expectancy. No = menos 3. DATO: La risa, la humildad, y un positivo perspectivas están vinculadas a un aumento de la esperanza de vida.
8. 8.Do you have a confidant who listens to your most intimate concerns? ¿Tiene usted un confidente que escucha a sus preocupaciones más íntimas?Yes = plus 1. Sí = más 1.No = minus 2. No = menos 2.
FACT: Confidants offer emotional catharsis and a sense of personal worth to those in crisis.HECHO: Los confidentes ofrecer catarsis emocional y un sentido de valor personal a los que están en crisis.
9. 9.Do you engage in daily mental exercises such as puzzles, games, learning or problem-solving? ¿Te participar en ejercicios mentales diarios como rompecabezas, juegos, el aprendizaje o la solución de problemas?Yes = plus 4. Sí = más 4.No = 0. No = 0.FACT: Individuals that continually challenge their minds suffer fewer cognitive disorders.HECHO: Las personas que continuamente reto sus mentes sufren menos alteraciones cognitivas.
10. 10.Do you engage in some form of daily aerobic exercise such as swimming, jogging or biking? ¿Usted participar en algún tipo de ejercicio aeróbico diario, como nadar, trotar o andar en bicicleta?Yes = plus 2. Sí = más 2.No = 0. FACT: Exercising at one's target heart rate strengthens the heart and boosts metabolism. No = 0. DATO: en un ejercicio de la meta de ritmo cardíaco fortalece el corazón y aumenta el metabolismo.
11. 11.Do you eat a balanced diet, including fresh fruit, vegetables, and whole grains? ¿Usted come una dieta equilibrada, incluidas las frutas frescas, vegetales y granos enteros?Yes = plus 2. Sí = más 2.No = minus 3. FACT: Balanced dieters experience lower risk of both genetic and culturally related diseases. No = menos 3. DATO: dieta equilibrada experiencia menor riesgo tanto de genética y las enfermedades relacionadas con la cultura.
12. 12.Do you smoke a pack of cigarettes daily? ¿Fuma un paquete de cigarrillos diario?Yes = minus 5 for men, minus 10 for women. Sí = menos 5 para los hombres, menos 10 para las mujeres.No = 0. No = 0. FACT: Smoking causes nearly half a million cancer and lung disease deaths every year.HECHO: Fumar provoca casi la mitad de un millón de cáncer de pulmón y las muertes por enfermedades cada año.
13. 13.Do you live with, work with, or spend time with people who smoke? ¿Vive usted con, trabajar con, o pasar tiempo con personas que fuman?Yes = minus 1 for men, minus 2 for women. Sí = menos 1 para los hombres, menos 2 para las mujeres.No = 0. FACT: Although close association with smokers is thought to reduce a person's life expectancy by one year, recent research suggests this association may reduce life expectancy by two years. No = 0. DATO: Si bien estrecha asociación con los fumadores se piensa que una persona reducir la esperanza de vida por un año, una investigación reciente sugiere, esta asociación puede reducir la esperanza de vida por dos años.
14. 14.Does your body weight "yo-yo" as you go on and off diet fads? ¿Tiene su peso corporal "yo-yo" como ir dentro y fuera de modas dieta?Yes = minus 5. Sí = menos 5.No = 0. FACT: Unorthodox dietary regimens stress the heart and immune system, increasing the risk of disease. No = 0. DATO: regímenes dietéticos poco de estrés el corazón y el sistema inmune, aumentando el riesgo de la enfermedad.
15. 15.Do you own a pet? ¿Es dueño de una mascota?Yes = plus 2. Sí = más 2.No = 0. No = 0. FACT: Peer-reviewed scientific journals substantially support longevity benefits of pet companionship.HECHO: revistas científicas revistas sustancialmente el apoyo longevidad beneficios de la compañía de mascotas.(Note: Avoid exotic pets, such as parrots, monkeys, reptiles, or rodents. These animals have been known to carry diseases that can be transmitted to humans.) (Nota: Evite las mascotas exóticas, como loros, monos, reptiles o roedores. Estos animales han sido conocidos por llevar a enfermedades que pueden transmitirse a los seres humanos.)
16. 16.When writing, which hand do you use? Al escribir, que mano usas?Left-handed = minus 1. Zurdo = menos 1.Right-handed = 0. Diestro = 0.Life is stressful for lefties living in a made-for right-hand world. FACT: Lefties live in a world where most objects are designed for right-handed people. La vida es estresante para los zurdos viven en un hecho por la mano derecha mundo. DATO: zurdos viven en un mundo donde la mayoría de los objetos están diseñados para diestro personas.Objects such as scissors, pencil sharpeners, door openers, and can openers are rarely designed for left-handed people. Objetos tales como tijeras, sacapuntas, apertura de puertas, abrelatas y rara vez son diseñados para zurdos personas.
17. 17.How tall are you? , ¿Cuánto mide?For every inch of your height that exceeds 5'8" = subtract six months. FACT: Size does matter, but not in any way you may have thought. Shorter people live longer. Por cada pulgada de su altura que supera los 5'8 "= restar seis meses. DATO: El tamaño importa, pero no de cualquier manera que usted pueda tener pensamiento. Menor de personas viven más tiempo.
18. 18.Do you belong to any religious group, and do you practice your faith? ¿Usted pertenece a ningún grupo religioso, y hacer que la práctica de su fe?Yes = plus 2. Sí = más 2.No = 0. FACT: Attending to both physical and spiritual needs lowers morbidity and mortality. No = 0. DATO: Asistirá a ambos física y espiritual necesidades disminuye la morbilidad y la mortalidad.
19. 19.Do you have two or more daughters? ¿Tiene usted dos o más hijas?Yes = plus 3. Sí = más 3.No = 0. No = 0.Daughters are elder caregivers. FACT: Daughters provide the bulk of eldercare. Hijas son los cuidadores de ancianos. DATO: Hijas proporcionar el grueso de cuidado de ancianos.Even daughters-in-law provide more care than do sons. Incluso nueras prestar más atención que los hijos varones.
20. 20.Do you use stress management techniques such as meditation, quiet time or visiting a spa? ¿Utiliza técnicas de gestión del estrés tales como la meditación, de tranquilidad o de visitar un spa?Yes = plus 4. Sí = más 4.No = minus 3. FACT: Because there is no escape from stress in our modern society, stress management is the best response. No = menos 3. DATO: Porque no hay escape del estrés en nuestra sociedad moderna, la gestión del estrés es la mejor respuesta.
21. 21.Do you walk to work? ¿Usted a pie de obra?Yes = plus 2. Sí = más 2.Ride to work? Viaje al trabajo?Yes = plus 1. Sí = más 1.Drive to work? Unidad para trabajar?Yes = minus 3. FACT: Walking offers fitness benefits, as well as a sense of self-reliance and personal freedom (no gridlock!). Sí = menos 3. DATO: Paseos ofrece los beneficios de fitness, así como un sentido de la autosuficiencia y la libertad personal (no bloqueo).
22. 22.Have you had cosmetic surgery? ¿Ha tenido cirugía estética?Yes = plus 5. Sí = más 5.(But subtract 1 for each additional surgery during the same decade.) FACT: Cosmetic surgery reduces age phobia and age discrimination and evokes a positive response from a youth-obsessed world. (Sin embargo, restar 1 por cada cirugía durante la misma década). DATO: Cirugía estética reduce la edad fobia y la discriminación por edad y evoca una respuesta positiva de los jóvenes-un mundo obsesionado.Too many cosmetic surgeries (that is, more than one every 10 years), however, may actually accelerate the aging process. Demasiadas operaciones de cirugía cosmética (es decir, más de uno cada 10 años), sin embargo, puede en realidad acelerar el proceso de envejecimiento.
23. 23.Do you fear the uncertainties of growing old? ¿Teme las incertidumbres de su edad?Yes = minus 1. Sí = menos 1.No fear = plus 0. FACT: Fear of aging increases your risk of emotional illnesses such as self hatred, denial and depression. No más miedo = 0. DATO: El miedo del envejecimiento aumenta su riesgo de enfermedades emocionales tales como el odio, la negación y la depresión.
24. 24.Do you routinely use cannabis? ¿Usted habitualmente el uso de cannabis?Yes = minus 4. Sí = menos 4.No = 0. FACT: Scientific studies claim that frequent cannabis use increases the risk of physical and mental disorders-such as lung and heart disease and psychosis-by as much as 150 percent. No = 0. DATO: Los estudios científicos afirman que el uso frecuente de cannabis incrementa el riesgo de violencia física y los trastornos mentales-como el de pulmón y enfermedades del corazón y la psicosis por tanto como 150 por ciento.
25. 25.Are you sexually promiscuous? ¿Es usted sexualmente promiscuo?Yes = minus 6. Sí = menos 6.No = 0. FACT: Engaging in unprotected sex with multiple partners greatly increases the risk of sexually transmitted diseases. No = 0. DATO: Participar en las relaciones sexuales sin protección con múltiples parejas aumenta el riesgo de enfermedades de transmisión sexual.
26. 26.Are you engaged in a long-term relationship of trust and mutual respect? ¿Es usted participa en una relación a largo plazo de confianza y respeto mutuo?Yes = plus 5. Sí = más 5.No = 0. FACT: A relationship of this nature fulfills emotional, social, and physical needs and lowers morbidity and mortality risks. No = 0. DATO: Una relación de esta naturaleza cumple emocional, social, y necesidades físicas y disminuye la morbilidad y la mortalidad derivada de los riesgos.
27. 27.Are all your friends the same age as you? ¿Son todos tus amigos de la misma edad como usted?Yes = minus 2. Sí = menos 2.Do you have friends of different ages? ¿Tienes amigos de diferentes edades?Yes = plus 1. FACT: Having friends from a younger generation counters an age-related decrease in your social network. Sí = más 1. DATO: Después de haber amigos de una joven generación de contadores de edad relacionados con la disminución de su red social.Social isolation sets the stage for a variety of age-accelerating conditions. Aislamiento social establece el escenario para una variedad de edad-la aceleración de condiciones.Those who live alone, for example, have a shorter life expectancy due to poor nutrition; the absence of companionship and someone who can intervene during periods of depression or physical illness; a decreasing need to get dressed and groomed; and safety issues (for example, the hearing impaired often misinterpret abnormal sounds, such as bathroom water pipes gurgling, as human voices whispering) and no one is present to tell them otherwise. Aquellos que viven solas, por ejemplo, tienen una esperanza de vida más corta debido a la mala nutrición, la falta de compañía y alguien que puede intervenir durante los períodos de depresión o enfermedad física, una disminución de necesidad de vestirse y el peinado, y las cuestiones de seguridad (por ejemplo , Con problemas de audición a menudo malinterpretan los sonidos anormales, tales como tuberías de agua de baño gorgoteo, como susurrando la voz humana) y uno no está presente para decirles lo contrario.
28. 28.Do you keep a written list of specific life goals with time frames for completion? ¿Se mantendrá una lista escrita de los objetivos específicos de la vida con el tiempo para completar frames?Yes = plus 1. Sí = más 1.No = 0. No = 0. FACT: Studies of performance behavior link specific goals and achievements to quality of life.HECHO: Los estudios de rendimiento de comportamiento vínculo logro de los objetivos específicos y los logros a la calidad de vida.
29. 29.Do you have a family (blood relatives) history of cardiovascular disease or cancer prior to age 50? ¿Tiene usted una familia (parientes de sangre), antecedentes de enfermedad cardiovascular o cáncer antes de los 50 años?Subtract 2 per occurrence. FACT: Family history demonstrates just how many cultural risks are increased by genetic predisposition. Restar 2 por ocurrencia. DATO: La historia familiar sólo demuestra cómo muchos cultural riesgos se incrementan por la predisposición genética.Culture (lifestyle) and genetics (inherited conditions) moderate the aging process. Cultura (estilo de vida) y la genética (condiciones heredadas) moderar el proceso de envejecimiento.For example, some ethnic groups share a history of longevity, as do the children of long-lived parents. Por ejemplo, algunos grupos étnicos comparten una historia de la longevidad, como lo hacen los niños de larga vida los padres.
30. 30.Do you have a family history of obesity, diabetes, or chronic depression? ¿Tiene usted una historia familiar de obesidad, diabetes o depresión crónica?Subtract 2 per occurrence. FACT: Family history demonstrates just how many cultural risks are enhanced by genetic predisposition. Restar 2 por ocurrencia. DATO: La historia familiar sólo demuestra cómo muchos cultural los riesgos se incrementan por la predisposición genética.
31. 31.Do you take a once-daily dose (physician-approved) of an anti-inflammatory agent? ¿Toma usted una vez al día dosis (médico-aprobada) de un agente antiinflamatorio?Yes = plus 4. Sí = más 4.No = 0. No = 0. FACT: Scientific studies of anti-inflamatory drugs such as aspirin and statins show a reduced risk of cardio-vascular diseases such as heart attack and stroke.HECHO: Los estudios científicos de la lucha contra las drogas-inflamatorias tales como la aspirina y las estatinas muestran un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares tales como ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
32. 32.Do you have an annual physical exam that includes a review of diet, over-the-counter medications, prescriptions, and dietary supplements? ¿Tiene usted un examen físico anual que incluye un examen de la dieta, over-the-counter medicamentos, recetas, y los suplementos dietéticos?Yes = plus 2. Sí = más 2.No = minus 3. FACT: Without oversight, combining prescription and over-the-counter medications with dietary supplements can be life threatening. No = menos 3. DATO: Sin supervisión, que combina la prescripción y over-the-counter medicamentos con suplementos dietéticos se pueden poner en peligro la vida.
33. 33.Does your dental care routine include daily brushing and flossing, plus a six-month checkup and cleaning? ¿Su atención dental de rutina diaria incluye cepillado y uso de hilo dental, más de seis meses de chequeo y limpieza?Yes = 0. Sí = 0.No = minus 1. FACT: A lack of preventive dental care and poor oral health habits raises the risk of infection elsewhere in the body, such as the heart. No = menos 1. DATO: La falta de atención dental preventiva y los pobres hábitos de salud oral aumenta el riesgo de infección en otras partes del cuerpo, como el corazón.
34. 34.Do you compute your daily caloric needs, then reduce caloric intake by 20 percent? ¿Te calcular sus necesidades diarias de calorías y, a continuación, reducir la ingesta calórica en un 20 por ciento?Yes = plus 2. Sí = más 2.No = 0. No = 0. FACT: Research demonstrates a strong relationship between reduced caloric intake and longevity.HECHO: La investigación demuestra una fuerte relación entre la reducción del aporte calórico y la longevidad.If you answered "No" to this question, read the chapter, Thoughts for Food, for more information about computing your daily caloric needs and the benefits of reducing your caloric intake by 20 percent. Si respondiste "no" a esta pregunta, lea el capítulo, Reflexiones para la Alimentación, para obtener más información acerca de la informática diaria de calorías necesidades y los beneficios de reducir su ingesta calórica en un 20 por ciento.
35. 35.Do you have one daily serving of red wine (7 oz), purple grape juice (7 oz), or RDA grape-seed extract? ¿Tiene usted una porción diaria de vino tinto (7 onzas), jugo de uva púrpura (7 oz), de uva o RDA-extracto de semilla?Yes = plus 2. Sí = más 2.No = minus 1. FACT: The agent in purple grapes enhances cardiovascular health by flushing cholesterol from the arteries. No = menos 1. DATO: El agente de color morado uva mejora la salud cardiovascular por lavado de colesterol de las arterias.
36. 36.Do you have one daily serving of oatmeal or oatbran (one -half cup, or one 70- gram granola bar)? ¿Tiene usted una porción diaria de harina de avena o oatbran (una media taza, o un 70 - gramo de barras de granola)? Yes= plus 1. Sí = más 1.No= minus1. FACT: The fiber in oatmeal enhances cardiovascular health by flushing cholestoral from the arteries. No = minus1. DATO: La fibra de avena aumenta la salud cardiovascular por lavado cholestoral de las arterias.
37. 37.Are you involved in supervised strength training 3 times per week? ¿Participa en la formación supervisada fuerza 3 veces por semana?Yes = 0. Sí = 0.No = minus 1. FACT: Muscular strength, flexibility, and coordination are essential to daily living and reduce the likelihood of tripping and falling. No = menos 1. DATO: fuerza muscular, la flexibilidad y la coordinación son esenciales para la vida diaria y reducir el riesgo de tropezar y caer.
38. 38.Do you have a daily exercise routine that consists of at least 20 minutes of supervised cardiovascular training at your target heart rate, as well as warm-up and cool-down periods? ¿Tiene una rutina de ejercicio diario que consiste de por lo menos 20 minutos de entrenamiento cardiovascular supervisado en su meta de ritmo cardíaco, así como de calentamiento y enfriamiento períodos?Yes = plus 2, No = 0. FACT: Cardiovascular and metabolic benefits occur when exercise is performed at your target heart rate. Sí = más 2, n = 0. DATO: cardiovasculares y metabólicas beneficios se producen cuando se realiza ejercicio en su meta de ritmo cardíaco.If you answered "No" to this question, read chapter five, Full Body Contact, for more information about calculating your target heart rate and the benefits of a regular exercise routine. Si respondiste "no" a esta pregunta, lea el capítulo cinco, con pleno contacto corporal, para obtener más información sobre el cálculo de su meta de ritmo cardíaco y los beneficios de una rutina de ejercicios regular.
39. 39.Is your home and indoor work space adequately ventilated by frequently opening windows, or equipped with air filtration that can filter microscopic particles? ¿Está su hogar y espacio de trabajo cerrados debidamente ventilados con frecuencia por la apertura de ventanas, o equipados con filtración de aire que puede filtrar partículas microscópicas?Yes = plus 1. Sí = más 1.No = minus 1. FACT: Environmental studies have documented increasing evidence of cardiopulmonary diseases generated from indoor air and materials. No = menos 1. DATO: Estudios ambientales han documentado cada vez más pruebas de las enfermedades cardiopulmonares generados a partir de aire en interiores y materiales.Common items you have and use in and around your home - such as carpets and furniture, insecticides, cleansers, and paint and varnish - can release toxins into the air. Temas comunes que usted tiene y su uso en y alrededor de su casa - tales como alfombras y muebles, insecticidas, productos de limpieza y de pintura y barniz - puede liberar toxinas en el aire.In addition, all homes absorb toxins from the outside environment through normal cracks in foundations and walls. Además, todos los hogares de absorber las toxinas del medio ambiente fuera de normal a través de grietas en paredes y cimientos.
40. 40.Do you eat or drink more than two daily servings of caffeinated products, such as coffee, tea, cola, or chocolate? ¿Te comer o beber más de dos porciones diarias de productos con cafeína, como café, té, cola, o chocolate?Yes = minus 2. Sí = menos 2.No = 0. FACT: Caffeine helps headache pain, but its toxic affect elsewhere elevates the risk of cancer and heart disease. No = 0. DATO: La cafeína ayuda a dolor de cabeza, pero sus tóxicos afectan a otros lugares eleva el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón.
41. 41.Is your BMI (body mass index) 25 or greater? Es su IMC (índice de masa corporal) 25 o mayor?Yes = minus 4. Sí = menos 4.No = 0. FACT: A Body Mass Index of 25 or above increases the risk of diabetes, heart attack, stroke, and hypertension. No = 0. DATO: un índice de masa corporal de 25 o más aumenta el riesgo de diabetes, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y la hipertensión.Clinical obesity has multiple negative and long-term effects on organs throughout the body. Clínica obesidad tiene múltiples y negativos efectos a largo plazo en los órganos en todo el cuerpo.If you do not know how to calculate your Body Mass Index, read chapter five, Full Body Contact, for more information. Si usted no sabe cómo calcular el Índice de Masa Corporal, lea el capítulo cinco, con pleno contacto corporal, para obtener más información.
42. 42.Is the average time you take to consume your meals more than 30 minutes? Es el tiempo promedio que toma a consumir sus comidas más de 30 minutos?= 0. = 0.Less than 30 minutes? Menos de 30 minutos?= minus 1. FACT: Your brain requires 30 minutes to measure fullness, by which time you're often on a second or third helping. = Menos 1. DATO: El cerebro requiere de 30 minutos a plenitud medida, por la que vez que está a menudo en un segundo o tercer ayudar.
43. 43.Do you eat, drink, or use a cell phone while driving your vehicle? Hacer de comer, beber, o usar un teléfono celular mientras conduce su vehículo?Yes = minus 1. Sí = menos 1.No = 0. FACT: These distracting behaviors elevate your risk of frightening close calls and outright accidents. No = 0. DATO: Estos comportamientos de distracción elevar el riesgo aterrador de cerca las llamadas y simples accidentes.
44. 44.Do you have a consistent work schedule (ie, work 9 to 5)? ¿Tiene usted un calendario de trabajo (es decir, el trabajo de 9 a 5)?= 0. = 0.Or do you have an inconsistent work schedule (shift work that changes schedule)? ¿O tienes un horario de trabajo incompatible (trabajo por turnos que los cambios horarios)?= minus 2. FACT: One in four workers is in a shift-work occupation that results in chronic sleep deprivation. = Menos 2. DATO: Uno de cada cuatro trabajadores está en un cambio de trabajo-ocupación que se traduce en la privación de sueño crónica.
45. 45.Within a 24-hour day, do you sleep nine or more hours? Dentro de un día de 24 horas, no duerme nueve horas o más?Yes = minus 1. Sí = menos 1.Do you sleep 6-8 hours? ¿Duermes 6-8 horas?Yes = plus 2. Sí = más 2.Do you sleep 5 hours or fewer? ¿Duermes 5 horas o menos?Yes = 1. FACT: On average, most people need between 6 and 8 hours of sleep. Sí = 1. DATO: En promedio, la mayoría de la gente necesita entre 6 y 8 horas de sueño.Sleep deprivation is associated with poor concentration, more frequent accidents, and substandard effort. La privación del sueño se asocia con pobre concentración, más frecuentes accidentes de trabajo, esfuerzo y deficientes.
46. 46.Can you list symptoms associated with colon cancer? ¿Puede lista de los síntomas asociados con el cáncer de colon?Yes = plus 1. Sí = más 1.No = minus 2. FACT: It is not necessary for this cancer to be so dangerous to your health. No = menos 2. DATO: No es necesario que este tipo de cáncer a ser tan peligroso para su salud.Get a checkup, now. Obtener un chequeo, ahora.
47. 47.Can you list symptoms of adult-onset diabetes? ¿Puede lista de síntomas de los adultos la diabetes?Yes = plus 2. Sí = más 2.No = minus 3. FACT: Genetics, lifestyle, dietary habits, or a combination of the three are all risk factors. No = menos 3. DATO: Genética, el estilo de vida, hábitos alimenticios, o una combinación de los tres son todos factores de riesgo.
48. 48.Women only: Can you list breast cancer symptoms? Las mujeres solamente: ¿Puede lista de los síntomas del cáncer de mama?Yes = plus 2. Sí = más 2.No = minus 3. FACT: Preventive measures such as breast self-examination and mammography remain under-utilized. No = menos 3. DATO: Las medidas preventivas tales como el autoexamen mamario y la mamografía sigue siendo subutilizados.
49. 49.Can you list high blood pressure symptoms? ¿Puede lista de la presión arterial alta síntomas?Yes = minus 2. Sí = menos 2.No = 0 FACT: There are no symptoms associated with high blood pressure; therefore, you should have your blood pressure checked regularly. N = 0 HECHO: No hay síntomas asociados con la presión arterial alta, por lo tanto, usted debe tener su presión sanguínea regularmente.
50. 50.Women only: Have you had a bone density test as a preventive step against osteoporosis? Las mujeres solamente: ¿Ha tenido un examen de densidad ósea como una medida preventiva contra la osteoporosis?Yes = plus 1, No = 0. FACT: Osteoporosis is more prevalent in women and increases the risk of back and hip fractures. Sí = más 1, n = 0. DATO: La osteoporosis es más prevalente en mujeres y aumenta el riesgo de la espalda y las fracturas de cadera.Start monitoring early. Inicio de vigilancia temprana.As a preventive health measure, women should monitor their calcium needs as early as age 23 and their bone density as early as age 30. Como una medida preventiva de la salud, las mujeres deben vigilar sus necesidades de calcio tan pronto como 23 años de edad y su densidad ósea tan pronto como la edad de 30 años.
51. 51.Men only: Can you list prostate cancer symptoms? Sólo los hombres: ¿Puede lista de los síntomas del cáncer de próstata?Yes = plus 2. Sí = más 2.No = minus 2. FACT: After age 50, your doctor should monitor prostate health by reliable digital or PSA testing. No = menos 2. DATO: Después de 50 años de edad, su médico debe vigilar la próstata fidedignos de salud digital o pruebas de PSA.
52. 52.Men only: Can you list testicular cancer symptoms? Sólo los hombres: ¿Puede lista de síntomas del cáncer testicular?Yes = 0. Sí = 0.No = minus 1. FACT: Avoid clothing fabric or styles that elevate testicle temperature. No = menos 1. DATO: Evite las prendas de vestir de tela o de estilos de testículo que elevar la temperatura.Monitor on a regular basis by inspecting the soft tissue of the testicles for lumps and painful areas; if found, see your doctor for a professional examination. Supervisar de manera regular por la inspección de los tejidos blandos de los testículos y los trozos de las zonas dolorosas, si encuentra, consulte a su médico para un examen profesional.
53. 53.Women only: Can you list ovarian cancer symptoms? Las mujeres solamente: ¿Puede lista de síntomas de cáncer de ovario?Yes = plus 2. Sí = más 2.No = minus 2. FACT: Early risks exist but increase after menopause, and in association with advancing age. No = menos 2. DATO: la primera, pero existen riesgos de aumento después de la menopausia, y en asociación con la edad avanzada.
54. 54.Can you list heart attack symptoms? ¿Puede lista de síntomas de ataque al corazón?Yes = plus 1. Sí = más 1.No = minus 2. FACT: Learn the symptoms and immediate interventions. No = menos 2. DATO: Conozca los síntomas y las intervenciones inmediatas.Learn Cardiopulmonary Resusciation (CPR) for protecting loved ones. Aprender Resusciation cardiopulmonar (CPR) para proteger a sus seres queridos.
55. 55.How would you rate your sex life? ¿Cómo calificaría usted su vida sexual?Satisfactory = plus 1. Satisfactorio = más 1.Not sure = minus 0. ¿No está seguro de menos = 0.Not satisfactory = minus 1. No menos satisfactorio = 1. FACT: Overstimulation by advertising, entertainment, and fashion results in a genuine need for a positive sexual outlet.DATO: la sobreestimulación por la publicidad, el entretenimiento, la moda y los resultados en una verdadera necesidad de una salida positiva sexual.The many ways in which the body benefits from a satisfying sex life are well documented at the National Institutes on Aging Web site located at www.nlm.nih.gov/medlineplus/sexualhealthissues. Las muchas formas en que el cuerpo se beneficia de la satisfacción de una vida sexual están bien documentados en los Institutos Nacionales sobre el Envejecimiento sitio Web situado en la www.nlm.nih.gov / MedlinePlus / sexualhealthissues.
Now add it all up. Your score is an estimate of how long you can expect to live.Ahora sumamos todo. Su puntuación es una estimación de cuánto tiempo pueden esperar para vivir.A score of less than 79 years should alert you to take positive action.Una puntuación de menos de 79 años que le avise a tomar una acción positiva.In fact, 75% of longevity predictors are based on lifestyle, not genes.De hecho, el 75% predictores de la longevidad se basan en el estilo de vida, no los genes.Remember, long life depends on seven factors: genetic inheritance (good genes give you a good head start), physical fitness, mental fitness (exercising your mind), emotional fitness (meaningful lives last longer), spiritual fitness (interpreting the purpose of life), food fitness (healthy nutrition and diet) and environmental fitness (limiting our exposure to toxic chemicals).Recuerde, larga vida depende de siete factores: herencia genética (genes buenos darle un buen Head Start), la aptitud física, aptitud mental (el ejercicio de su mente), la aptitud emocional (significativa la duración de vida), la aptitud espiritual (interpretar el sentido de la vida ), Alimentos fitness (nutrición saludable y la dieta) y la aptitud del medio ambiente (limitando nuestra exposición a productos químicos tóxicos).Remember, the key to a long and healthy life is more than smart genes and dumb luck.Recuerde, la clave para una vida larga y saludable es más inteligente que los genes y mudos suerte.
Low score?Baja puntuación?It's never too late to make positive lifestyle changes.Nunca es demasiado tarde para hacer cambios de estilo de vida positivo.A complete lifestyle plan, in an interactive question & answer format is available in Dr. David Demko's book, "Live Well Now, Dr. David Demko's Anti-Aging Plan to Youth'n Your Life".Un completo plan de estilo de vida, en un interactivo de preguntas y respuestas formato está disponible en el doctor David Demko del libro, "vivir bien Ahora, el doctor David Demko Anti-Envejecimiento Plan Youth'n a tu vida".
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Barbara Kimmel is a publisher and publicist. Barbara Kimmel es un editor y publicista.She is the publisher of David Demko's book. Ella es la editora de David Demko del libro.For more information about this book and other healthy lifestyle publications visit http://www.nextdecade.com Para obtener más información acerca de este libro y otras publicaciones de estilo de vida saludable visita http://www.nextdecade.com
How long will YOU live?¿Cuánto tiempo vas a vivir? To Fill in the following form: "Click this LINK" To Calculate Your Life Expectancy.Para Rellene el siguiente formulario: "haga clic en este vínculo" para calcular su esperanza de vida.
