Death Calculator-How Long will You Live? Calcolatrice morte-Quanto tempo si vive?
Author: By Barbara KimmelAutore: da Barbara Kimmel
Death Calculator-How Long will You Live?Calcolatrice morte-Quanto tempo si vive? By Barbara Kimmel Da Barbara Kimmel
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Answer all quiz items as truthfully as possible - in other words, to the best of your knowledge. Don't guess.Rispondere a tutte le voci quiz come veritiero possibile - in altre parole, al meglio della sua conoscenza. Non indovinare.Begin with 79 years, then add or subtract years based on the scoring of your answers on each item. Iniziare con 79 anni, quindi aggiungere o sottrarre anno sulla base del punteggio delle risposte a ciascuna voce.Your completed (total) score is a rough estimate of your current life expectancy. Il tuo completato (in totale) cliente è una stima approssimativa del vostro attuale speranza di vita.
1. 1.Where is your ancestral home? Dove è la vostra casa ancestrale?(if not given, enter a score of 0). (se non dato, inserisci un punteggio di 0).US = minus 2. USA = meno 2.Austria-UK = minus 1. Austria-Regno Unito = meno 1.Canada-France-Italy = 0. Canada-Francia-Italia = 0.Australia-Singapore-Sweden = plus 2. Australia-Singapore-Svezia = più 2.Japan = plus 3. FACT: Life expectancy varies by nation due to genetic and cultural differences. Giappone = più 3. FATTO: L'aspettativa di vita varia da nazione a causa di genetica e di differenze culturali.
2. 2.What is your gender ? Qual è il tuo genere?Female = plus 1. = Femminile più 1.Male = minus 2. FACT: Life expectancy favors the female gender regardless of culture. Maschio = meno 2. FATTO: La speranza di vita favorisce la dimensione di genere femminile, indipendentemente della cultura.
3. 3.Do you have an annual physical exam? Avete un esame fisico annuale?Yes = plus 3. Sì = più 3.No = minus 3. FACT: Many diseases (cancers, hypertension) in later life are asymptomatic, go unnoticed and untreated. No = meno 3. FATTO: Molte malattie (tumori, ipertensione) in seguito vita sono asintomatici, passare inosservati e non trattati.
4. 4.Do you have parents, grandparents, or great-grandparents who lived to 85-plus? Avete genitori, nonni, o bisnonni che viveva a 85-plus?Add 2 for each 85-plus relative. FACT: Research demonstrates that long-lived parents tend to produce long-living children. Aggiungere 2 per ogni 85-più relativo. FATTO: la ricerca dimostra che a lungo ha vissuto i genitori tendono a produrre a lungo di vita dei bambini.
5. 5.Do you volunteer on a weekly basis? Avete volontario su base settimanale?Yes = plus 2. Sì = più 2.No = minus 1. FACT: Studies confirm that volunteering focuses attention away from ourselves and onto others. No = meno 1. Note: Gli studi confermano che il volontariato si concentra l'attenzione lontano da noi stessi e ad altri.
6. 6.Do you live alone? Do you live soli?Yes = minus 3. Sì = meno 3.No = 0. No = 0. FACT: Adults who live alone tend to be less well-nourished, more isolated, and less nurtured.FATTO: Adulti che vivere da soli tendono a essere meno ben nutrita, più isolati e meno coltivata.
7. 7.Are you able to laugh at and learn from your mistakes? Sei in grado di ridere e imparare dagli errori?Yes = plus 1. Sì = più 1.No = minus 3. FACT: Laughter, humility, and a positive outlooks are linked to increased life expectancy. No = meno 3. FATTO: ride, l'umiltà, e di un positivo prospettive sono legate alla maggiore aspettativa di vita.
8. 8.Do you have a confidant who listens to your most intimate concerns? Avete un confidente che ascolta il suo più intimo preoccupazioni?Yes = plus 1. Sì = più 1.No = minus 2. No = meno 2.
FACT: Confidants offer emotional catharsis and a sense of personal worth to those in crisis.FATTO: confidenti offerta catarsi emotiva e un senso di valore personale a quelli in crisi.
9. 9.Do you engage in daily mental exercises such as puzzles, games, learning or problem-solving? Lei impegnarsi in esercizi mentali quotidiana come ad esempio puzzle, giochi, di studio o di risolvere i problemi?Yes = plus 4. Sì = più 4.No = 0. No = 0.FACT: Individuals that continually challenge their minds suffer fewer cognitive disorders.FATTO: Privati che sfida continuamente le loro menti subiscono un minor numero di disturbi cognitivi.
10. 10.Do you engage in some form of daily aerobic exercise such as swimming, jogging or biking? Lei impegnarsi in una qualche forma di esercizio aerobico quotidiano come nuoto, jogging o in bicicletta?Yes = plus 2. Sì = più 2.No = 0. FACT: Exercising at one's target heart rate strengthens the heart and boosts metabolism. No = 0. FATTO: L'esercizio in uno di destinazione della frequenza cardiaca rafforza il cuore e aumenta il metabolismo.
11. 11.Do you eat a balanced diet, including fresh fruit, vegetables, and whole grains? Avete mangiare una dieta equilibrata, tra cui frutta fresca, verdura, e grani interi?Yes = plus 2. Sì = più 2.No = minus 3. FACT: Balanced dieters experience lower risk of both genetic and culturally related diseases. No = meno 3. FATTO: Bilanciato dieters esperienza di rischio inferiore di entrambe le genetiche e culturalmente le malattie connesse.
12. 12.Do you smoke a pack of cigarettes daily? Avete fumo un pacchetto di sigarette al giorno?Yes = minus 5 for men, minus 10 for women. Sì = meno 5 per gli uomini, meno 10 per le donne.No = 0. No = 0. FACT: Smoking causes nearly half a million cancer and lung disease deaths every year.Note: Il fumo provoca quasi mezzo milione di cancro e malattie polmonari decessi ogni anno.
13. 13.Do you live with, work with, or spend time with people who smoke? Do you live con, il lavoro, o trascorrere del tempo con gente che fuma?Yes = minus 1 for men, minus 2 for women. Sì = meno l'1 per gli uomini, meno 2 per le donne.No = 0. FACT: Although close association with smokers is thought to reduce a person's life expectancy by one year, recent research suggests this association may reduce life expectancy by two years. No = 0. FATTO: Anche se stretta associazione con i fumatori è pensato di ridurre la vita di una persona aspettativa di un anno, una recente ricerca suggerisce questa associazione può ridurre l'aspettativa di vita di due anni.
14. 14.Does your body weight "yo-yo" as you go on and off diet fads? Il tuo peso corporeo "yo-yo", come si va a dieta e off mode?Yes = minus 5. Sì = meno 5.No = 0. FACT: Unorthodox dietary regimens stress the heart and immune system, increasing the risk of disease. No = 0. FATTO: Unorthodox regimi dietetici sottolineare il cuore e sistema immunitario, aumenta il rischio di malattia.
15. 15.Do you own a pet? Sei proprietario di un animale domestico?Yes = plus 2. Sì = più 2.No = 0. No = 0. FACT: Peer-reviewed scientific journals substantially support longevity benefits of pet companionship.FATTO: peer-reviewed riviste scientifiche sostanzialmente sostegno longevità vantaggi di animali da compagnia compagnia.(Note: Avoid exotic pets, such as parrots, monkeys, reptiles, or rodents. These animals have been known to carry diseases that can be transmitted to humans.) (Nota: Evitare di animali esotici, come pappagalli, scimmie, rettili, o roditori. Questi animali sono stati conosciuti per portare malattie che possono essere trasmessa agli esseri umani.)
16. 16.When writing, which hand do you use? Durante la scrittura, che invece utilizza?Left-handed = minus 1. Mancino = meno 1.Right-handed = 0. Diritto a mani = 0.Life is stressful for lefties living in a made-for right-hand world. FACT: Lefties live in a world where most objects are designed for right-handed people. La vita è stressante per lefties vivere in un appositamente per destro mondo. FATTO: Lefties vivere in un mondo in cui la maggior parte degli oggetti sono concepiti per il diritto a mani di persone.Objects such as scissors, pencil sharpeners, door openers, and can openers are rarely designed for left-handed people. Oggetti come forbici, matita sharpeners, door openers, e può openers raramente sono concepiti con la mano sinistra di persone.
17. 17.How tall are you? Come alto sei?For every inch of your height that exceeds 5'8" = subtract six months. FACT: Size does matter, but not in any way you may have thought. Shorter people live longer. Per ogni pollice della vostra altezza che supera 5'8 "= sottrarre sei mesi. Note: Le dimensioni fanno la differenza, ma non in qualunque modo si può avere pensiero. Shorter persone vivono più a lungo.
18. 18.Do you belong to any religious group, and do you practice your faith? Lei appartiene a nessun gruppo religioso, e si pratica la vostra fede?Yes = plus 2. Sì = più 2.No = 0. FACT: Attending to both physical and spiritual needs lowers morbidity and mortality. No = 0. FATTO: Partecipare a sia fisica che spirituale esigenze riduce la morbilità e la mortalità.
19. 19.Do you have two or more daughters? Avete due o più figlie?Yes = plus 3. Sì = più 3.No = 0. No = 0.Daughters are elder caregivers. FACT: Daughters provide the bulk of eldercare. Sono figlie si prendono cura di sambuco. FATTO: Figlie forniscono la maggior parte delle persone anziane.Even daughters-in-law provide more care than do sons. Anche le figlie-in-legge fornire maggiori cure che faccia figli.
20. 20.Do you use stress management techniques such as meditation, quiet time or visiting a spa? Si usa tecniche di gestione dello stress, come la meditazione, tranquilla tempo o la visita di un centro benessere?Yes = plus 4. Sì = più 4.No = minus 3. FACT: Because there is no escape from stress in our modern society, stress management is the best response. No = meno 3. FATTO: perché non c'è fuga dallo stress nella nostra società moderna, gestione dello stress è la migliore risposta.
21. 21.Do you walk to work? Do you walk a lavorare?Yes = plus 2. Sì = più 2.Ride to work? Vado a lavorare?Yes = plus 1. Sì = più 1.Drive to work? Unità di lavoro?Yes = minus 3. FACT: Walking offers fitness benefits, as well as a sense of self-reliance and personal freedom (no gridlock!). Sì = meno 3. FATTO: Passeggiate offre prestazioni di fitness, così come un senso di autonomia e libertà personale (non stallo!).
22. 22.Have you had cosmetic surgery? Hai avuto interventi di chirurgia estetica?Yes = plus 5. Sì = più 5.(But subtract 1 for each additional surgery during the same decade.) FACT: Cosmetic surgery reduces age phobia and age discrimination and evokes a positive response from a youth-obsessed world. (Ma sottrarre 1 per ogni ulteriore intervento chirurgico nel corso dello stesso decennio.) FATTO: Chirurgia estetica fobia riduce l'età e l'età e la discriminazione evoca una risposta positiva da una gioventù ossessionato mondo.Too many cosmetic surgeries (that is, more than one every 10 years), however, may actually accelerate the aging process. Troppi interventi chirurgici cosmetici (cioè, più di una ogni 10 anni), tuttavia, può effettivamente accelerare il processo di invecchiamento.
23. 23.Do you fear the uncertainties of growing old? Avete paura delle incertezze degli anziani?Yes = minus 1. Sì = meno 1.No fear = plus 0. FACT: Fear of aging increases your risk of emotional illnesses such as self hatred, denial and depression. Non teme più = 0. FATTO: La paura di affinamento aumenta il rischio di malattie emotivo come autonomo odio, il rifiuto e la depressione.
24. 24.Do you routinely use cannabis? Lei abitualmente uso di cannabis?Yes = minus 4. Sì = meno 4.No = 0. FACT: Scientific studies claim that frequent cannabis use increases the risk of physical and mental disorders-such as lung and heart disease and psychosis-by as much as 150 percent. No = 0. FATTO: studi scientifici affermano che frequente l'uso di cannabis aumenta il rischio di fisica e disturbi mentali-come ad esempio polmone e le malattie cardiache e di psicosi-il più 150 per cento.
25. 25.Are you sexually promiscuous? Siete sessualmente promiscua?Yes = minus 6. Sì = meno 6.No = 0. FACT: Engaging in unprotected sex with multiple partners greatly increases the risk of sexually transmitted diseases. No = 0. FATTO: Impegno nel sesso non protetto con più partner aumenta notevolmente il rischio di malattie sessualmente trasmissibili.
26. 26.Are you engaged in a long-term relationship of trust and mutual respect? Si sono impegnati in una relazione a lungo termine di fiducia e di rispetto reciproco?Yes = plus 5. Sì = più 5.No = 0. FACT: A relationship of this nature fulfills emotional, social, and physical needs and lowers morbidity and mortality risks. No = 0. FATTO: Un rapporto di questo tipo soddisfa emotivo, sociale, fisico e bisogni e riduce la morbilità e la mortalità dei rischi.
27. 27.Are all your friends the same age as you? Sono tutti i tuoi amici la stessa età di lei?Yes = minus 2. Sì = meno 2.Do you have friends of different ages? Hai amici di età diverse?Yes = plus 1. FACT: Having friends from a younger generation counters an age-related decrease in your social network. Sì = più 1. FATTO: Avendo amici da una generazione più giovane di età contatori connessi diminuzione nella vostra rete sociale.Social isolation sets the stage for a variety of age-accelerating conditions. L'isolamento sociale definisce il palcoscenico per una varietà di età-accelerare condizioni.Those who live alone, for example, have a shorter life expectancy due to poor nutrition; the absence of companionship and someone who can intervene during periods of depression or physical illness; a decreasing need to get dressed and groomed; and safety issues (for example, the hearing impaired often misinterpret abnormal sounds, such as bathroom water pipes gurgling, as human voices whispering) and no one is present to tell them otherwise. Quelli che vivono da sole, ad esempio, hanno una durata più breve aspettativa di vita a causa di una cattiva nutrizione, l'assenza di compagnia e qualcuno che può intervenire durante i periodi di depressione o di malattia fisica, una diminuzione bisogno di vestiti e curati, e questioni di sicurezza (ad esempio , L'udito spesso mal interpretato suoni anomali, come ad esempio bagno gurgling tubi di acqua, come la voce umana whispering) e nessuno è presente a dire il contrario.
28. 28.Do you keep a written list of specific life goals with time frames for completion? Avete scritto tenere un elenco di vita specifici obiettivi con tempi di completamento?Yes = plus 1. Sì = più 1.No = 0. No = 0. FACT: Studies of performance behavior link specific goals and achievements to quality of life.FATTO: Studi di prestazioni comportamento link specifici obiettivi e dei risultati alla qualità della vita.
29. 29.Do you have a family (blood relatives) history of cardiovascular disease or cancer prior to age 50? Avete una famiglia (parenti di sangue) la storia di malattie cardiovascolari o cancro prima di 50 anni?Subtract 2 per occurrence. FACT: Family history demonstrates just how many cultural risks are increased by genetic predisposition. Sottrarre 2 per evento. FATTO: Famiglia storia dimostra solo quante culturale rischi sono aumentati di predisposizione genetica.Culture (lifestyle) and genetics (inherited conditions) moderate the aging process. Cultura (stile di vita) e genetica (ereditato condizioni) moderata il processo di invecchiamento.For example, some ethnic groups share a history of longevity, as do the children of long-lived parents. Ad esempio, alcuni gruppi etnici condividono una storia di longevità, così come i figli di lunga vita genitori.
30. 30.Do you have a family history of obesity, diabetes, or chronic depression? Avete una storia familiare di obesità, diabete, depressione o cronica?Subtract 2 per occurrence. FACT: Family history demonstrates just how many cultural risks are enhanced by genetic predisposition. Sottrarre 2 per evento. FATTO: Famiglia storia dimostra solo quante culturale i rischi sono aumentati di predisposizione genetica.
31. 31.Do you take a once-daily dose (physician-approved) of an anti-inflammatory agent? Avete ancora una volta prendere una dose giornaliera-(medico-approvato) di un anti-infiammatori agent?Yes = plus 4. Sì = più 4.No = 0. No = 0. FACT: Scientific studies of anti-inflamatory drugs such as aspirin and statins show a reduced risk of cardio-vascular diseases such as heart attack and stroke.Note: Gli studi scientifici di anti-infiammatorie farmaci come l'aspirina e statine presentano un ridotto rischio di malattie cardiovascolari come infarto e ictus.
32. 32.Do you have an annual physical exam that includes a review of diet, over-the-counter medications, prescriptions, and dietary supplements? Avete un esame fisico annuale che comprende un riesame della dieta, over-the-counter farmaci, prescrizioni e alimentari?Yes = plus 2. Sì = più 2.No = minus 3. FACT: Without oversight, combining prescription and over-the-counter medications with dietary supplements can be life threatening. No = meno 3. FATTO: Senza supervisione, che unisce la prescrizione e over-the-counter farmaci con integratori alimentari possono essere pericolo di vita.
33. 33.Does your dental care routine include daily brushing and flossing, plus a six-month checkup and cleaning? La vostra cure odontoiatriche di routine quotidiana includere spazzolatura e flossing, più un periodo di sei mesi checkup e la pulizia?Yes = 0. Sì = 0.No = minus 1. FACT: A lack of preventive dental care and poor oral health habits raises the risk of infection elsewhere in the body, such as the heart. No = meno 1. FATTO: La mancanza di cure odontoiatriche di prevenzione e poveri salute orale abitudini solleva il rischio di infezione in altre parti del corpo, come ad esempio il cuore.
34. 34.Do you compute your daily caloric needs, then reduce caloric intake by 20 percent? Avete calcolare il vostro fabbisogno calorico giornaliero, quindi ridurre la razione calorica del 20 per cento?Yes = plus 2. Sì = più 2.No = 0. No = 0. FACT: Research demonstrates a strong relationship between reduced caloric intake and longevity.FATTO: la ricerca dimostra una forte relazione tra ridotto apporto calorico e longevità.If you answered "No" to this question, read the chapter, Thoughts for Food, for more information about computing your daily caloric needs and the benefits of reducing your caloric intake by 20 percent. Se avete risposto "no" a questa domanda, leggere il capitolo, Pensieri per l'alimentazione umana, per ulteriori informazioni su di calcolo il vostro fabbisogno calorico giornaliero e le prestazioni di ridurre il suo apporto calorico del 20 per cento.
35. 35.Do you have one daily serving of red wine (7 oz), purple grape juice (7 oz), or RDA grape-seed extract? Avete uno quotidiana al servizio di vino rosso (7 once), viola succo d'uva (7 once), uva o RDA-seme estratto?Yes = plus 2. Sì = più 2.No = minus 1. FACT: The agent in purple grapes enhances cardiovascular health by flushing cholesterol from the arteries. No = meno 1. FATTO: L'agente in viola uve migliora la salute cardiovascolare vampate di colesterolo da arterie.
36. 36.Do you have one daily serving of oatmeal or oatbran (one -half cup, or one 70- gram granola bar)? Avete uno quotidiana al servizio di farina d'avena o oatbran (un mezzo bicchiere o in una 70 - grammo granola bar)? Yes= plus 1. Sì = più 1.No= minus1. FACT: The fiber in oatmeal enhances cardiovascular health by flushing cholestoral from the arteries. No = minus1. FATTO: La farina d'avena in fibra migliora la salute cardiovascolare di vampate di calore da cholestoral le arterie.
37. 37.Are you involved in supervised strength training 3 times per week? Vi sono coinvolti nella formazione sotto la supervisione forza 3 volte a settimana?Yes = 0. Sì = 0.No = minus 1. FACT: Muscular strength, flexibility, and coordination are essential to daily living and reduce the likelihood of tripping and falling. No = meno 1. FATTO: la forza muscolare, flessibilità, e il coordinamento sono essenziali per la vita quotidiana e ridurre il rischio di inciampare e cadere.
38. 38.Do you have a daily exercise routine that consists of at least 20 minutes of supervised cardiovascular training at your target heart rate, as well as warm-up and cool-down periods? Avete un esercizio di routine quotidiana che consiste di almeno 20 minuti sotto il controllo di una formazione a livello cardiovascolare il tuo target di frequenza cardiaca, così come warm-up e cool-down periodi?Yes = plus 2, No = 0. FACT: Cardiovascular and metabolic benefits occur when exercise is performed at your target heart rate. Sì = più 2, n = 0. FATTO: cardiovascolari e metabolici benefici si verifica quando l'esercizio è effettuata a vostro obiettivo della frequenza cardiaca.If you answered "No" to this question, read chapter five, Full Body Contact, for more information about calculating your target heart rate and the benefits of a regular exercise routine. Se avete risposto "no" a questa domanda, consultate il capitolo cinque, corpo pieno contattarci, per ulteriori informazioni su calcolare il tuo target di frequenza cardiaca e dei benefici di un regolare esercizio di routine.
39. 39.Is your home and indoor work space adequately ventilated by frequently opening windows, or equipped with air filtration that can filter microscopic particles? È la vostra casa e al coperto lo spazio di lavoro adeguatamente ventilati spesso di apertura finestre, o dotati di filtrazione aria in grado di filtrare particelle microscopiche?Yes = plus 1. Sì = più 1.No = minus 1. FACT: Environmental studies have documented increasing evidence of cardiopulmonary diseases generated from indoor air and materials. No = meno 1. FATTO: Educazione ambientale hanno documentato in aumento la prova di malattie cardiopolmonari generato da aria e materiali.Common items you have and use in and around your home - such as carpets and furniture, insecticides, cleansers, and paint and varnish - can release toxins into the air. Comune gli oggetti che hai e l'uso in e nelle vicinanze di casa vostra - come ad esempio tappeti e mobili, insetticidi, cleansers, e pitture e vernici - può liberare le tossine in aria.In addition, all homes absorb toxins from the outside environment through normal cracks in foundations and walls. Inoltre, tutte le case da assorbire le tossine nell'ambiente esterno attraverso fessure nella normale fondamenta e muri.
40. 40.Do you eat or drink more than two daily servings of caffeinated products, such as coffee, tea, cola, or chocolate? Avete mangiare o bere più di due porzioni al giorno di Caffeinated prodotti, come caffè, tè, cola, o cioccolato?Yes = minus 2. Sì = meno 2.No = 0. FACT: Caffeine helps headache pain, but its toxic affect elsewhere elevates the risk of cancer and heart disease. No = 0. FATTO: Caffeina aiuta dolore mal di testa, ma la sua tossici colpiscono altrove eleva il rischio di cancro e di malattie cardiache.
41. 41.Is your BMI (body mass index) 25 or greater? È il tuo BMI (indice di massa corporea) 25 o superiore?Yes = minus 4. Sì = meno 4.No = 0. FACT: A Body Mass Index of 25 or above increases the risk of diabetes, heart attack, stroke, and hypertension. No = 0. FATTO: Un Indice di Massa Corporea di 25 o superiore aumenta il rischio di diabete, l'infarto, ictus, e ipertensione.Clinical obesity has multiple negative and long-term effects on organs throughout the body. Clinico l'obesità è più negativi e gli effetti a lungo termine sugli organi in tutto il corpo.If you do not know how to calculate your Body Mass Index, read chapter five, Full Body Contact, for more information. Se non si sa come calcolare il vostro indice di massa corporea, consultate il capitolo cinque, corpo pieno contattarci, per ulteriori informazioni.
42. 42.Is the average time you take to consume your meals more than 30 minutes? È il tempo medio di prendere a consumare i vostri pasti più di 30 minuti?= 0. = 0.Less than 30 minutes? Meno di 30 minuti?= minus 1. FACT: Your brain requires 30 minutes to measure fullness, by which time you're often on a second or third helping. = Meno 1. Note: Il tuo cervello richiede 30 minuti a misura di pienezza, di cui il tempo si sta spesso a una seconda o una terza aiutare.
43. 43.Do you eat, drink, or use a cell phone while driving your vehicle? Avete mangiare, bere, o utilizzare un telefono cellulare durante la guida del proprio veicolo?Yes = minus 1. Sì = meno 1.No = 0. FACT: These distracting behaviors elevate your risk of frightening close calls and outright accidents. No = 0. FATTO: distrazione Questi comportamenti elevare il rischio di spaventare e chiudere le chiamate definitiva incidenti.
44. 44.Do you have a consistent work schedule (ie, work 9 to 5)? Avete un coerente programma di lavoro (vale a dire, il lavoro da 9 a 5)?= 0. = 0.Or do you have an inconsistent work schedule (shift work that changes schedule)? O lei ha un programma di lavoro incoerente (lavoro a turni che i cambiamenti tabella)?= minus 2. FACT: One in four workers is in a shift-work occupation that results in chronic sleep deprivation. = Meno 2. FATTO: uno su quattro dei lavoratori è in un turno di lavoro-occupazione che di risultati in cronica privazione del sonno.
45. 45.Within a 24-hour day, do you sleep nine or more hours? Entro 24 ore al giorno, lei sonno nove o più ore?Yes = minus 1. Sì = meno 1.Do you sleep 6-8 hours? Do you sleep 6-8 ore?Yes = plus 2. Sì = più 2.Do you sleep 5 hours or fewer? Avete 5 ore di sonno o meno?Yes = 1. FACT: On average, most people need between 6 and 8 hours of sleep. Sì = 1. FATTO: In media, la maggior parte delle persone hanno bisogno tra 6 e 8 ore di sonno.Sleep deprivation is associated with poor concentration, more frequent accidents, and substandard effort. Privazione del sonno è associata con una scarsa concentrazione, più frequenti incidenti, e sotto sforzo.
46. 46.Can you list symptoms associated with colon cancer? Potete elenco sintomi associati con tumore del colon?Yes = plus 1. Sì = più 1.No = minus 2. FACT: It is not necessary for this cancer to be so dangerous to your health. No = meno 2. FATTO: non è necessario per questo tipo di tumore a essere così pericoloso per la salute.Get a checkup, now. Prendi un checkup, ora.
47. 47.Can you list symptoms of adult-onset diabetes? Potete elenco sintomi di esordio per adulti-diabete?Yes = plus 2. Sì = più 2.No = minus 3. FACT: Genetics, lifestyle, dietary habits, or a combination of the three are all risk factors. No = meno 3. FATTO: Genetica, stile di vita, abitudini alimentari, o una combinazione dei tre sono tutti i fattori di rischio.
48. 48.Women only: Can you list breast cancer symptoms? Solo le donne: Puoi elenco sintomi del cancro al seno?Yes = plus 2. Sì = più 2.No = minus 3. FACT: Preventive measures such as breast self-examination and mammography remain under-utilized. No = meno 3. FATTO: misure preventive, come al seno auto-esame e la mammografia rimangono sottoutilizzate.
49. 49.Can you list high blood pressure symptoms? Potete elenco di alta pressione del sangue sintomi?Yes = minus 2. Sì = meno 2.No = 0 FACT: There are no symptoms associated with high blood pressure; therefore, you should have your blood pressure checked regularly. No = 0 Note: Non ci sono sintomi associati con l'alta pressione sanguigna, pertanto si dovrebbe avere la pressione sanguigna controllata regolarmente.
50. 50.Women only: Have you had a bone density test as a preventive step against osteoporosis? Solo le donne: Hai avuto una densità ossea di prova come un passo di prevenzione contro l'osteoporosi?Yes = plus 1, No = 0. FACT: Osteoporosis is more prevalent in women and increases the risk of back and hip fractures. Sì = + 1, n = 0. FATTO: L'osteoporosi è più diffuso nelle donne e aumenta il rischio di ritornare e di fratture.Start monitoring early. Iniziare il monitoraggio in tempo.As a preventive health measure, women should monitor their calcium needs as early as age 23 and their bone density as early as age 30. Come una misura di prevenzione della salute, le donne dovrebbero monitorare il loro esigenze di calcio già a partire dal 23 di età e la loro densità ossea non appena 30 anni.
51. 51.Men only: Can you list prostate cancer symptoms? Solo uomini: Puoi elenco sintomi del cancro della prostata?Yes = plus 2. Sì = più 2.No = minus 2. FACT: After age 50, your doctor should monitor prostate health by reliable digital or PSA testing. No = meno 2. FATTO: Dopo 50 anni, il medico dovrebbe monitorare la salute di prostata digitali affidabili o test PSA.
52. 52.Men only: Can you list testicular cancer symptoms? Solo uomini: Posso avere una lista di cancro testicolare sintomi?Yes = 0. Sì = 0.No = minus 1. FACT: Avoid clothing fabric or styles that elevate testicle temperature. No = meno 1. FATTO: Evitare di abbigliamento in tessuto o stili che elevare testicolo temperatura.Monitor on a regular basis by inspecting the soft tissue of the testicles for lumps and painful areas; if found, see your doctor for a professional examination. Monitorare su base regolare di ispezionare i tessuti molli dei testicoli per zollette di aree e dolorosa, se trovati, consultare il medico per un esame professionale.
53. 53.Women only: Can you list ovarian cancer symptoms? Solo le donne: Puoi elenco cancro ovarico sintomi?Yes = plus 2. Sì = più 2.No = minus 2. FACT: Early risks exist but increase after menopause, and in association with advancing age. No = meno 2. FATTO: Primo rischi esistono, ma aumentare dopo la menopausa, e in associazione con l'età avanza.
54. 54.Can you list heart attack symptoms? Potete elenco attacco cardiaco sintomi?Yes = plus 1. Sì = più 1.No = minus 2. FACT: Learn the symptoms and immediate interventions. No = meno 2. FATTO: Impara i sintomi e interventi immediati.Learn Cardiopulmonary Resusciation (CPR) for protecting loved ones. Cardiopulmonary imparare Resusciation (CPR) per la protezione di persone care.
55. 55.How would you rate your sex life? Come giudichi la tua vita sessuale?Satisfactory = plus 1. Più soddisfacente = 1.Not sure = minus 0. Non certo meno = 0.Not satisfactory = minus 1. Non meno soddisfacente = 1. FACT: Overstimulation by advertising, entertainment, and fashion results in a genuine need for a positive sexual outlet.FATTO: sovrastimolazione da pubblicità, intrattenimento, moda e risultati in una vera e propria necessità di un positivo sbocco sessuale.The many ways in which the body benefits from a satisfying sex life are well documented at the National Institutes on Aging Web site located at www.nlm.nih.gov/medlineplus/sexualhealthissues. I molti modi in cui il corpo beneficia di una vita sessuale soddisfacente sono ben documentati presso il National Institutes in materia di invecchiamento sito Web localizzato in www.nlm.nih.gov / medlineplus / sexualhealthissues.
Now add it all up. Your score is an estimate of how long you can expect to live.Ora aggiungere tutto. Il cliente è una stima di quanto tempo si può sperare di vivere.A score of less than 79 years should alert you to take positive action.Un punteggio inferiore a 79 anni dovrebbero avvisare l'utente a prendere azioni positive.In fact, 75% of longevity predictors are based on lifestyle, not genes.In effetti, il 75% della longevità predittori sono basati sullo stile di vita, non i geni.Remember, long life depends on seven factors: genetic inheritance (good genes give you a good head start), physical fitness, mental fitness (exercising your mind), emotional fitness (meaningful lives last longer), spiritual fitness (interpreting the purpose of life), food fitness (healthy nutrition and diet) and environmental fitness (limiting our exposure to toxic chemicals).Ricordo, una lunga durata di vita dipende da sette fattori: il patrimonio genetico (buoni geni darvi un buon avvio testa), idoneità fisica, mentale fitness (che esercitano la mente), emotivo fitness (significativo la durata della vita), spirituale fitness (interpretando lo scopo della vita ), Prodotti alimentari fitness (sana nutrizione e dietetica) e ambientali (che limita la nostra esposizione a sostanze chimiche tossiche).Remember, the key to a long and healthy life is more than smart genes and dumb luck.Ricordate, la chiave per una lunga e sana vita è più intelligente di geni e muti fortuna.
Low score?Basso cliente?It's never too late to make positive lifestyle changes.Non è mai troppo tardi per apportare cambiamenti nello stile di vita positivo.A complete lifestyle plan, in an interactive question & answer format is available in Dr. David Demko's book, "Live Well Now, Dr. David Demko's Anti-Aging Plan to Youth'n Your Life".Un piano completo stile di vita, in un interattiva di Domande e risposte formato è disponibile in dottor David Demko Il libro, "vivere bene ora, il dottor David Demko's Anti-Aging piano per Youth'n Your Life".
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Barbara Kimmel is a publisher and publicist. Kimmel Barbara è un editore e pubblicista.She is the publisher of David Demko's book. Ella è l'editore di David Demko il libro.For more information about this book and other healthy lifestyle publications visit http://www.nextdecade.com Per ulteriori informazioni su questo libro e di altre pubblicazioni stile di vita sano visita http://www.nextdecade.com
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