Death Calculator-How Long will You Live? 죽음 계산기 - 얼마나 오래 살 것인가?
Author: By Barbara Kimmel저자 : 바바라 Kimmel로
Death Calculator-How Long will You Live?죽음 계산기 - 얼마나 오래 살 것인가? By Barbara Kimmel 바바라에 의해 Kimmel
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Answer all quiz items as truthfully as possible - in other words, to the best of your knowledge. Don't guess., 최선을 다해 여러분의 지식의 진실 가능 한한 - 다른 단어 퀴즈에있는 모든 항목이 대답했다. 추측하지 마십시오.Begin with 79 years, then add or subtract years based on the scoring of your answers on each item. 에 따라 79년와 다음, 추가 또는 년 빼기 시작 점수는 각 항목에 대한 당신의 대답.Your completed (total) score is a rough estimate of your current life expectancy. 귀하가 완료 (총) 점수가 귀하의 현재 평균 수명의 대략적인 견적입니다.
1. 1.Where is your ancestral home? 조상의 고향은 어디인가?(if not given, enter a score of 0). (만약 주어진 안) 0의 점수를 입력합니다.US = minus 2. 미국 = 마이너스 2.Austria-UK = minus 1. 오스트리아 - 영국 = 마이너스 1.Canada-France-Italy = 0. 캐나다 - 프랑스 - 이태리 = 0.Australia-Singapore-Sweden = plus 2. 호주 - 싱가포르 - 스웨덴 = 더하기 2.Japan = plus 3. FACT: Life expectancy varies by nation due to genetic and cultural differences. 일본 = 더하기 3. 사실 : 유전자와 문화적 차이로 인해 평균 수명이 나라에 따라 다릅니다.
2. 2.What is your gender ? 귀하의 성별 무엇입니까?Female = plus 1. 여자 = 더하기 1.Male = minus 2. FACT: Life expectancy favors the female gender regardless of culture. 남자 = 마이너스 2. 사실 : 여성 문화의 성별에 관계없이 평균 수명 하시더군요.
3. 3.Do you have an annual physical exam? 당신은 연례 신체 검사해야 하나요?Yes = plus 3. 예 = 더하기 3.No = minus 3. FACT: Many diseases (cancers, hypertension) in later life are asymptomatic, go unnoticed and untreated. 아뇨 = ± 3. 사실 : 많은 질병을 나중에 인생에서 (암, 고혈압), 주목과 미처리 가서 asymptomatic있다.
4. 4.Do you have parents, grandparents, or great-grandparents who lived to 85-plus? 당신은 부모, 조부모, 또는 누가 살았 85 위대한 - 조부모 - 플러스 있으세요?Add 2 for each 85-plus relative. FACT: Research demonstrates that long-lived parents tend to produce long-living children. 각 85 - 플러스 상대 2를 추가합니다. 사실 : 연구 그렇게 오래 - 살았던 부모님 - 어린이 오래 사는 경향이 생산을 보여줍니다.
5. 5.Do you volunteer on a weekly basis? 주간 단위로 자원 봉사하십니까?Yes = plus 2. 예 = 더하기 2.No = minus 1. FACT: Studies confirm that volunteering focuses attention away from ourselves and onto others. 아뇨 = 마이너스 1. 사실 : 연구 확인 방면에서 자원 봉사를 떠나 자신과 다른 사람의 관심을 초점을 맞추고있다.
6. 6.Do you live alone? 혼자 사시나요?Yes = minus 3. 예 = 마이너스 3.No = 0. 아뇨 = 0. FACT: Adults who live alone tend to be less well-nourished, more isolated, and less nurtured.사실 : 사람은 혼자 사는 경향이 어른이 될 덜 잘 - 영양, 더, 및 절연 덜 양성.
7. 7.Are you able to laugh at and learn from your mistakes? 널 비웃을하고 귀하의 실수로부터 배울 수 있습니까?Yes = plus 1. 예 = 더하기 1.No = minus 3. FACT: Laughter, humility, and a positive outlooks are linked to increased life expectancy. 아뇨 = 마이너스 3. 사실 : 웃음, 겸손, 그리고 긍정적인 전망 수명 증가로 연결되어있습니다.
8. 8.Do you have a confidant who listens to your most intimate concerns? 당신이 가장 친밀한 우려를 수신 대기하는 자신감이 있으세요?Yes = plus 1. 예 = 더하기 1.No = minus 2. 아뇨 = 마이너스 2.
FACT: Confidants offer emotional catharsis and a sense of personal worth to those in crisis.사실 : 측근 정서적 카타르시스와 그 위기에서 개인의 가치 감각을 제공한다.
9. 9.Do you engage in daily mental exercises such as puzzles, games, learning or problem-solving? 당신이 매일 정신 운동에 퍼즐, 게임 등의 문제를 학습하거나 종사 - 해결 하나요?Yes = plus 4. 예 = 플러스 4.No = 0. 아뇨 = 0.FACT: Individuals that continually challenge their minds suffer fewer cognitive disorders.사실 : 개인이 그 자신의 마음을 지속적으로 도전을 적게인지 장애에 고통 받고있습니다.
10. 10.Do you engage in some form of daily aerobic exercise such as swimming, jogging or biking? 매일 유산소 운동의 일부 형태로 수영, 조깅이나 자전거 타기와 같은 호응을 하나요?Yes = plus 2. 예 = 더하기 2.No = 0. FACT: Exercising at one's target heart rate strengthens the heart and boosts metabolism. 아뇨 = 0. 사실 : 하나의 목표는 심장 박동에서 심장 강화 운동과 신진 대사를 촉진합니다.
11. 11.Do you eat a balanced diet, including fresh fruit, vegetables, and whole grains? 당신, 신선한 과일, 야채 등 균형 잡힌 식단과 전립 곡물 드십니까?Yes = plus 2. 예 = 더하기 2.No = minus 3. FACT: Balanced dieters experience lower risk of both genetic and culturally related diseases. 아뇨 = 마이너스 3. 사실 : 균형 dieters 두 질환의 위험 감소와 관련 유전자 문화적 경험을했다.
12. 12.Do you smoke a pack of cigarettes daily? 당신이 매일 담배 한 갑 담배를 피우십니까?Yes = minus 5 for men, minus 10 for women. 예 = ± 5 남성, 여성을위한 영하 10.No = 0. 아뇨 = 0. FACT: Smoking causes nearly half a million cancer and lung disease deaths every year.사실 : 흡연과 폐 질환으로 약 50 만명의 암 사망자가 매년 발생합니다.
13. 13.Do you live with, work with, or spend time with people who smoke? 당신과 함께 일하는 사람들과 시간을 보내거나 흡연 사시나요?Yes = minus 1 for men, minus 2 for women. 네 여성 = 마이너스 한 남자, 마이너스 2.No = 0. FACT: Although close association with smokers is thought to reduce a person's life expectancy by one year, recent research suggests this association may reduce life expectancy by two years. 아뇨 = 0. 사실 : 비록 흡연자와 밀접한 연관 일년에 의해 사람의 수명을 줄일 생각이다, 최근 연구에 의해 수명이 협회는 2 년간을 줄일 수있다.
14. 14.Does your body weight "yo-yo" as you go on and off diet fads? 몸 무게가 "야 - 요"당신과 다이어트가 유행에 나가?Yes = minus 5. 예 = 마이너스 5.No = 0. FACT: Unorthodox dietary regimens stress the heart and immune system, increasing the risk of disease. 아뇨 = 0. 사실 : 정통식이 regimens 심장과 면역 체계에 스트레스, 질병의 위험을 높일 수있습니다.
15. 15.Do you own a pet? 당신은 애완 동물을 가지고 있습니까?Yes = plus 2. 예 = 더하기 2.No = 0. 아뇨 = 0. FACT: Peer-reviewed scientific journals substantially support longevity benefits of pet companionship.사실 : 피어 - 검토한 결과 애완 동물 우애의 장수 과학 저널에 실질적으로 혜택을 지원합니다.(Note: Avoid exotic pets, such as parrots, monkeys, reptiles, or rodents. These animals have been known to carry diseases that can be transmitted to humans.) (참고 : 앵무새, 원숭이, 파충류, 또는 설치류와 같은 이국적인 애완 동물, 피한다. 이러한 동물들이 인간에게 전염이 될 수있는 질환을 수행하는 것으로 알려져있습니다.)
16. 16.When writing, which hand do you use? 언제, 어느 손을 사용 할 쓰고?Left-handed = minus 1. 왼쪽 - 손으로 = 마이너스 1.Right-handed = 0. 오른쪽 - = 0 건네.Life is stressful for lefties living in a made-for right-hand world. FACT: Lefties live in a world where most objects are designed for right-handed people. 인생 왼손잡이 오른쪽 - 손을 세계 -를 위해 만들어졌습니다. 실제로 생활에 대한 스트레스가 : 왼손잡이 세계 대부분의 개체가 어디에 살고있는 권리 - 사람 손으로 위해 설계되었습니다.Objects such as scissors, pencil sharpeners, door openers, and can openers are rarely designed for left-handed people. 가위, 연필 sharpeners, 문이 열린 같은 개체, 그리고 드물게 왼쪽 개막 수 - 사람을 위해 설계되었습니다.
17. 17.How tall are you? 키가 얼마세요?For every inch of your height that exceeds 5'8" = subtract six months. FACT: Size does matter, but not in any way you may have thought. Shorter people live longer. "= 5'8 6 개월을 초과하여 고도의 구석구석을 빼기 위해서. 사실 : 크기는 상관없는 일이 아니지만 어떤 식으로든 당신을 생각 할 수도있습니다. 짧아 사람은 더 오래 살고있다.
18. 18.Do you belong to any religious group, and do you practice your faith? 어떤 종교 집단에 속하는, 그리고 말고 당신의 믿음을 실천합니까?Yes = plus 2. 예 = 더하기 2.No = 0. FACT: Attending to both physical and spiritual needs lowers morbidity and mortality. 아뇨 = 0. 사실 : 육체적, 영적 필요에 재학 질병률과 사망률 감소시킨다.
19. 19.Do you have two or more daughters? 두 개 이상의 딸이 있으세요?Yes = plus 3. 예 = 더하기 3.No = 0. 아뇨 = 0.Daughters are elder caregivers. FACT: Daughters provide the bulk of eldercare. 딸들이 노인 개호있다. 사실 : 딸들 eldercare의 일괄 제공한다.Even daughters-in-law provide more care than do sons. 딸들은 아들보다 더 할 심지어 -에서 - 법을 더 신경을 제공한다.
20. 20.Do you use stress management techniques such as meditation, quiet time or visiting a spa? 당신은 조용한 명상 시간이나 스파를 방문하는 등의 스트레스 관리 기법을 사용하고 계십니까?Yes = plus 4. 예 = 플러스 4.No = minus 3. FACT: Because there is no escape from stress in our modern society, stress management is the best response. 아뇨 = 마이너스 3. 사실 : 왜냐하면 우리가 현대 사회의 스트레스로부터 탈출, 스트레스 관리 최고의 응답입니다.
21. 21.Do you walk to work? 당신이 일을 도보로 하나요?Yes = plus 2. 예 = 더하기 2.Ride to work? 타고 일하러?Yes = plus 1. 예 = 더하기 1.Drive to work? 드라이브가 작동하도록?Yes = minus 3. FACT: Walking offers fitness benefits, as well as a sense of self-reliance and personal freedom (no gridlock!). 예 = 마이너스 3. 사실, : 워킹뿐만 아니라 자신의 감각 - 신뢰와 개인의 자유 (길만!)로 피트니스 혜택을 제공합니다.
22. 22.Have you had cosmetic surgery? 당신이 성형 수술을 한 적이 있나요?Yes = plus 5. 예 = 더하기 5.(But subtract 1 for each additional surgery during the same decade.) FACT: Cosmetic surgery reduces age phobia and age discrimination and evokes a positive response from a youth-obsessed world. (하지만 각 추가 수술에 대해 동일한 10 년 동안 1을 빼야합니다.) 사실 : 성형 수술 공포증 연령 및 연령 차별을 줄이고 청소년 - 강박 관념이 세계로부터 긍정적인 반응을 느끼게합니다.Too many cosmetic surgeries (that is, more than one every 10 years), however, may actually accelerate the aging process. 너무 많은 성형 수술 (즉, 하나 이상의 매 10 년) 그러나, 실제로는 노화 과정을 가속 수있습니다.
23. 23.Do you fear the uncertainties of growing old? 늙은 성장의 불확실성이 두려운가?Yes = minus 1. 예 = 마이너스 1.No fear = plus 0. FACT: Fear of aging increases your risk of emotional illnesses such as self hatred, denial and depression. 아무런 두려움 = 더하기 0. 사실 : 고령화 증가 자기 증오, 부정과 우울증 같은 정서적 질병의 위험의 공포.
24. 24.Do you routinely use cannabis? 당신이 정기적으로 대마초를 사용하고 계십니까?Yes = minus 4. 예 = 마이너스 4.No = 0. FACT: Scientific studies claim that frequent cannabis use increases the risk of physical and mental disorders-such as lung and heart disease and psychosis-by as much as 150 percent. 아뇨 = 0. 사실 : 과학 연구 대마초를 사용하여 자주 폐 및 심장 질환과 정신 - 등과 같은 신체 및 정신 질환의 위험 -만큼 150 %로 증가했다.
25. 25.Are you sexually promiscuous? 당신은 성적으로 난잡한인가요?Yes = minus 6. 예 = 마이너스 6.No = 0. FACT: Engaging in unprotected sex with multiple partners greatly increases the risk of sexually transmitted diseases. 아뇨 = 0. 사실 : 무방비 섹스에 여러 파트너와 함께 크게 성병의 위험을 증가 구동중.
26. 26.Are you engaged in a long-term relationship of trust and mutual respect? 당신은 신뢰와 상호 존중의 긴 - 용어 관계에 종사인가요?Yes = plus 5. 예 = 더하기 5.No = 0. FACT: A relationship of this nature fulfills emotional, social, and physical needs and lowers morbidity and mortality risks. 아뇨 = 0. 사실 :이 자연의 관계, 사회적, 감정적, 육체적 필요를 충족 및 병적 상태와 사망률은 위험을 낮추고있다.
27. 27.Are all your friends the same age as you? 귀하의 모든 친구들이 당신과 같은 나이가 있습니까?Yes = minus 2. 예 = 마이너스 2.Do you have friends of different ages? 당신이 다른 연령의 친구는 있으세요?Yes = plus 1. FACT: Having friends from a younger generation counters an age-related decrease in your social network. 예 = 더하기 1. 사실 : 귀하의 소셜 네트워크에서 젊은 세대의 카운터에 나이 - 관련 감소에서 친구를 가졌어요.Social isolation sets the stage for a variety of age-accelerating conditions. 사회적 고립이 시대의 다양한 - 조건을 가속을위한 무대를 설정합니다.Those who live alone, for example, have a shorter life expectancy due to poor nutrition; the absence of companionship and someone who can intervene during periods of depression or physical illness; a decreasing need to get dressed and groomed; and safety issues (for example, the hearing impaired often misinterpret abnormal sounds, such as bathroom water pipes gurgling, as human voices whispering) and no one is present to tell them otherwise. 혼자 사는 사람, 예를 들어, 짧은 수명으로 인해 가난한 영양; 우애와 우울증이나 신체적 질병의 기간에 개입 수있는 사람의 부재; 옷 입어 및 손질이 필요 감소 및 안전 문제 (예를 들어 , 청문회가 자주 화장실 수도관 앙앙 등 비정상적인 소리, 오해, 장애인 인간의 속삭이는 목소리로)과 달리 아무도 그들에게 준 선물이다.
28. 28.Do you keep a written list of specific life goals with time frames for completion? 당신이 완공에 맞춰 프레임을 구체적으로 인생 목표의 목록을 작성 보관하고 있니?Yes = plus 1. 예 = 더하기 1.No = 0. 아뇨 = 0. FACT: Studies of performance behavior link specific goals and achievements to quality of life.사실 : 성능 문제를 링크의 구체적인 목표와 삶의 질을 위해 연구 업적.
29. 29.Do you have a family (blood relatives) history of cardiovascular disease or cancer prior to age 50? 당신은 한번도 가족 (혈액 친척) 심혈관 질환이나 암의 역사는 50 세 이전에해야합니까?Subtract 2 per occurrence. FACT: Family history demonstrates just how many cultural risks are increased by genetic predisposition. 이 사건 당 뺍니다. 사실 : 가족의 유전자를 타고났다는 증가하는 역사 문화가 얼마나 많은 위험을 보여줍니다.Culture (lifestyle) and genetics (inherited conditions) moderate the aging process. 문화 (라이프 스타일) 및 유전학 () 조건을 상속 노화가 진행 온건.For example, some ethnic groups share a history of longevity, as do the children of long-lived parents. 예를 들어, 일부 소수 민족 그룹을 공유하는 장수의 역사만큼 - 살았던 부모의 자녀 않습니다.
30. 30.Do you have a family history of obesity, diabetes, or chronic depression? 당신이 비만, 당뇨병, 또는 만성 우울증의 가족 역사를 가지고 있나요?Subtract 2 per occurrence. FACT: Family history demonstrates just how many cultural risks are enhanced by genetic predisposition. 이 사건 당 뺍니다. 사실 : 가족의 역사, 문화가 얼마나 많은 위험을 강화하는 유전자를 타고났다하여 보여줍니다.
31. 31.Do you take a once-daily dose (physician-approved) of an anti-inflammatory agent? 데려가세요 한번 - 일일 복용량 (주치의 - 승인) 안티 - 염증성 요원?Yes = plus 4. 예 = 플러스 4.No = 0. 아뇨 = 0. FACT: Scientific studies of anti-inflamatory drugs such as aspirin and statins show a reduced risk of cardio-vascular diseases such as heart attack and stroke.사실 : 안티의 과학 연구 - 아스피린과 스타틴 등의 약물 inflamatory 심장 마비와 뇌졸중과 같은 심장 혈관 질환의 위험을 감소 - 보여.
32. 32.Do you have an annual physical exam that includes a review of diet, over-the-counter medications, prescriptions, and dietary supplements? 그 동안 다이어트의 검토를 포함하는 연례 신체 검사가 마 - - 카운터 약품, 처방,식이 보충제?Yes = plus 2. 예 = 더하기 2.No = minus 3. FACT: Without oversight, combining prescription and over-the-counter medications with dietary supplements can be life threatening. 아뇨 = 마이너스 3. 사실 : 감시없이 처방전과 결합 - - 생명에 위협이 될 수있는식이 요법과 함께 약물 치료 보조제 카운터.
33. 33.Does your dental care routine include daily brushing and flossing, plus a six-month checkup and cleaning? 일상적인 당신의 치과 치료가 매일 쓸고과 Flossing, 그리고 6 - 달 검진 및 세척이 포함되어 있습니까?Yes = 0. 예 = 0.No = minus 1. FACT: A lack of preventive dental care and poor oral health habits raises the risk of infection elsewhere in the body, such as the heart. 아뇨 = 마이너스 1. 사실 : 예방 치과 치료와 가난한 구강 건강 습관의 부족은 심장 같은 다른 신체에서 감염의 위험이있다.
34. 34.Do you compute your daily caloric needs, then reduce caloric intake by 20 percent? 그러면 귀하의 일일 칼로리의 20 %로 칼로리 섭취량을 줄일 필요가 계산합니까?Yes = plus 2. 예 = 더하기 2.No = 0. 아뇨 = 0. FACT: Research demonstrates a strong relationship between reduced caloric intake and longevity.사실 : 리서치 감소 칼로리 섭취와 장수 간의 강력한 관계를 보여줍니다.If you answered "No" to this question, read the chapter, Thoughts for Food, for more information about computing your daily caloric needs and the benefits of reducing your caloric intake by 20 percent. 만약 당신이 "아니오"이 질문에, 챕터, 생각을 읽을 식품에 대한 대답하여 20 %의 혜택을 귀하의 일일 칼로리 열량 섭취를 줄일 필요가 컴퓨팅에 대한 자세한 내용은.
35. 35.Do you have one daily serving of red wine (7 oz), purple grape juice (7 oz), or RDA grape-seed extract? 당신이 하나 레드 와인 (7 온스), 자주색 포도 주스 (7 온스), 또는 농촌 진흥청은 포도 - 씨앗 추출물 일일 봉사?Yes = plus 2. 예 = 더하기 2.No = minus 1. FACT: The agent in purple grapes enhances cardiovascular health by flushing cholesterol from the arteries. 아뇨 = 마이너스 1. 사실 : 자주색 포도에서 에이전트 홍조로 심장 동맥에서 콜레스테롤의 건강을 향상시킨다.
36. 36.Do you have one daily serving of oatmeal or oatbran (one -half cup, or one 70- gram granola bar)? 당신이 하나 오트밀이나 oatbran (1 - 반 컵, 또는 한 70 - 그램 놀라 막대)의 일일 봉사? Yes= plus 1. 예 = 더하기 1.No= minus1. FACT: The fiber in oatmeal enhances cardiovascular health by flushing cholestoral from the arteries. 아뇨 = minus1. 사실 : 오트밀에있는 섬유 cholestoral에서 홍조로 심장 동맥 건강을 향상시킨다.
37. 37.Are you involved in supervised strength training 3 times per week? 당신이 감독 주당 3 회 체력 훈련에 가담했습니까?Yes = 0. 예 = 0.No = minus 1. FACT: Muscular strength, flexibility, and coordination are essential to daily living and reduce the likelihood of tripping and falling. 아뇨 = 마이너스 1. 사실 : 근력, 유연성, 그리고 일상 생활에 필수적인 조정하고, 앞뒤가 떨어지고의 가능성을 줄일 수있습니다.
38. 38.Do you have a daily exercise routine that consists of at least 20 minutes of supervised cardiovascular training at your target heart rate, as well as warm-up and cool-down periods? 당신뿐만 아니라, 따뜻한 - 그하에 심혈 관계 훈련의 적어도 20 분 정도의 심장 박동에서 귀하의 타겟으로 구성되어 매일 운동도하고 시원한 - 마침표를 내려니까?Yes = plus 2, No = 0. FACT: Cardiovascular and metabolic benefits occur when exercise is performed at your target heart rate. 예 = 더하기 2, 없음 = 0. 사실 : 순환기과 신진 대사가 발생할 때 혜택 운동 타겟 심장 박동에서 수행됩니다.If you answered "No" to this question, read chapter five, Full Body Contact, for more information about calculating your target heart rate and the benefits of a regular exercise routine. 만약 당신이 "아니오"이 질문에 대답을 읽고 제 5 장 전신 연락처, 그리고 규칙적인 운동을 루틴의 이점을 귀하의 목표 심장 박동수를 계산에 대한 자세한 내용은.
39. 39.Is your home and indoor work space adequately ventilated by frequently opening windows, or equipped with air filtration that can filter microscopic particles? 귀하의 가정과 직장의 실내 공간을 적절하게 자주 창문을 열거나 공기 여과 필터를 장착하여 통풍 수있는 미세한 입자?Yes = plus 1. 예 = 더하기 1.No = minus 1. FACT: Environmental studies have documented increasing evidence of cardiopulmonary diseases generated from indoor air and materials. 아뇨 = 마이너스 1. 사실 : 환경 연구 실내 공기와 물질에서 생성된 심폐 질환이 증가하는 증거를 문서화했습니다.Common items you have and use in and around your home - such as carpets and furniture, insecticides, cleansers, and paint and varnish - can release toxins into the air. 당신과 당신의 집 주변과 사용 - 카펫과 가구, 살충제, cleansers 등 일반 항목 및 페인트와 광택 - 공중으로 독소를 해제할 수있다.In addition, all homes absorb toxins from the outside environment through normal cracks in foundations and walls. 또한, 모든 주택 외부 환경에서 정상적인 기초와 벽의 균열을 통해 독소를 흡수합니다.
40. 40.Do you eat or drink more than two daily servings of caffeinated products, such as coffee, tea, cola, or chocolate? 당신이 먹을거나 커피, 홍차, 콜라, 초콜릿 등 카페인에 중독된 또는 제품의 일일 인분에 2 개 이상 마시나요?Yes = minus 2. 예 = 마이너스 2.No = 0. FACT: Caffeine helps headache pain, but its toxic affect elsewhere elevates the risk of cancer and heart disease. 아뇨 = 0. 사실 : 카페인은 두통 고통을 덜어 있지만 독성이 영향을 다른 암 및 심장 질환의 위험을 올립니다.
41. 41.Is your BMI (body mass index) 25 or greater? 귀하의 체질량 지수 (체질량 지수) 25입니까, 아니면 더 큰?Yes = minus 4. 예 = 마이너스 4.No = 0. FACT: A Body Mass Index of 25 or above increases the risk of diabetes, heart attack, stroke, and hypertension. 아뇨 = 0. 사실 : 체질량 지수 25 이상의 당뇨병의 위험을 증가, 심장 마비, 뇌졸중, 고혈압.Clinical obesity has multiple negative and long-term effects on organs throughout the body. 임상 비만 부정과 긴 - 신체 여러 장기에 걸쳐 효과가있다.If you do not know how to calculate your Body Mass Index, read chapter five, Full Body Contact, for more information. 어떻게하면 당신의 신체 질량 지수를 계산해야할지 모르겠 5 장을 읽고, 풀 바디 연락처, 자세한 내용은.
42. 42.Is the average time you take to consume your meals more than 30 minutes? 당신의 식사를 30 분 이상 걸릴 평균 소비 시간이 아닙니까?= 0. = 0.Less than 30 minutes? 보다 적은 30 분?= minus 1. FACT: Your brain requires 30 minutes to measure fullness, by which time you're often on a second or third helping. 1 = 마이너스다. 사실 : 당신의 두뇌 30 분 풍부함, 측정 요구에있어 자주는 시간에 의해 두 번째 또는 세 번째 도움.
43. 43.Do you eat, drink, or use a cell phone while driving your vehicle? 귀하의 차량을 운전하면서, 술 또는 휴대 전화를 사용 드십니까?Yes = minus 1. 예 = 마이너스 1.No = 0. FACT: These distracting behaviors elevate your risk of frightening close calls and outright accidents. 아뇨 = 0. 사실 :이 산만한 행동이 무섭다 주변 호출하고 철저한 사고의 위험을 높이다.
44. 44.Do you have a consistent work schedule (ie, work 9 to 5)? 당신은 일관된 작업 일정이 마 (즉, 작품 9-5)?= 0. = 0.Or do you have an inconsistent work schedule (shift work that changes schedule)? 또는 당신 (근무 일관성이 작동해야 할 일정 변경 일정)?= minus 2. FACT: One in four workers is in a shift-work occupation that results in chronic sleep deprivation. 2 = 마이너스다. 사실 : 한 4 - 일하는 노동자는 변화에 만성적인 수면 부족에 결과를 점령했다.
45. 45.Within a 24-hour day, do you sleep nine or more hours? 하루 24 - 1 시간 내에 90 % 이상의 시간 자죠?Yes = minus 1. 예 = 마이너스 1.Do you sleep 6-8 hours? 당신 6~8시간 자죠?Yes = plus 2. 예 = 더하기 2.Do you sleep 5 hours or fewer? 당신이 5 시간이나 적게자는 하나요?Yes = 1. FACT: On average, most people need between 6 and 8 hours of sleep. 예 = 1. 사실 : 평균적으로 대부분의 사람들은 6과 수면 사이의 8 시간이 필요합니다.Sleep deprivation is associated with poor concentration, more frequent accidents, and substandard effort. 수면 부족과 관련된 가난한 농도, 더 자주 사고, 불량 노력했다.
46. 46.Can you list symptoms associated with colon cancer? 증상이 대장암과 연관된 목록 될까요?Yes = plus 1. 예 = 더하기 1.No = minus 2. FACT: It is not necessary for this cancer to be so dangerous to your health. 아뇨 = 마이너스 2. 사실 : 그럴 필요없습니다이 암 때문에 건강에 위험하다.Get a checkup, now. 지금은 건강 검진을받을.
47. 47.Can you list symptoms of adult-onset diabetes? 당신은 성인의 당뇨 증상 - 목록 될까요?Yes = plus 2. 예 = 더하기 2.No = minus 3. FACT: Genetics, lifestyle, dietary habits, or a combination of the three are all risk factors. 아뇨 = 마이너스 3. 사실 : 유전학, 생활 습관,식이 습관, 혹은 세 가지의 조합이 모든 위험 요인이있다.
48. 48.Women only: Can you list breast cancer symptoms? 여성 전용 : 당신은 유방암 증상이 목록을 수 있을까요?Yes = plus 2. 예 = 더하기 2.No = minus 3. FACT: Preventive measures such as breast self-examination and mammography remain under-utilized. 아뇨 = 마이너스 3. 사실 : 자신 유방암 예방 대책 - 검사 및 유방 조영술 등 아래에 남아 - 활용.
49. 49.Can you list high blood pressure symptoms? 고혈압 증상이 목록을 수 있을까요?Yes = minus 2. 예 = 마이너스 2.No = 0 FACT: There are no symptoms associated with high blood pressure; therefore, you should have your blood pressure checked regularly. 아뇨 = 0 사실 :에는 아무런 증상은 고혈압과 관련된; 따라서, 당신의 혈압을 정기적으로 점검해야합니다.
50. 50.Women only: Have you had a bone density test as a preventive step against osteoporosis? 여성 전용 : 당신은 골다공증에 대한 예방 단계로 골밀도 테스트를 해본 적 있냐?Yes = plus 1, No = 0. FACT: Osteoporosis is more prevalent in women and increases the risk of back and hip fractures. 예 = 더하기 1, 아니오 = 0. 사실 : 골다공증은 여성에서 더 성행하고 다시 골반 골절의 위험을 증가시킵니다.Start monitoring early. 조기 모니터링을 시작합니다.As a preventive health measure, women should monitor their calcium needs as early as age 23 and their bone density as early as age 30. 건강 예방 조치로서, 여성들이 칼슘을 모니터해야한다고 요구하고 그들의 뼈 밀도만큼 나이가 23 초 30로 이른 나이.
51. 51.Men only: Can you list prostate cancer symptoms? 남성 전용 : 당신이 전립선 암 증상이 목록을 수 있을까요?Yes = plus 2. 예 = 더하기 2.No = minus 2. FACT: After age 50, your doctor should monitor prostate health by reliable digital or PSA testing. 아뇨 = 마이너스 2. 사실 : 50 세 이후, 당신들의 의사에 의해, 디지털 전립선 건강 모니터링해야 안정적인 또는 PSA를 테스트했다.
52. 52.Men only: Can you list testicular cancer symptoms? 남성 전용 : 당신은 고환암 증상이 목록을 수 있을까요?Yes = 0. 예 = 0.No = minus 1. FACT: Avoid clothing fabric or styles that elevate testicle temperature. 아뇨 = 마이너스 1. 사실 : 의류 직물이나 스타일을 높이는 고환 온도를 피한다.Monitor on a regular basis by inspecting the soft tissue of the testicles for lumps and painful areas; if found, see your doctor for a professional examination. 모니터를 정기적으로 모임과 고통의 영역에 대한 고환의 부드러운 조직을 점검하여, 만약 발견, 전문 시험에 대한 귀하의 의사를 참조하십시오.
53. 53.Women only: Can you list ovarian cancer symptoms? 여성 전용 : 당신은 난소암 증상이 목록을 수 있을까요?Yes = plus 2. 예 = 더하기 2.No = minus 2. FACT: Early risks exist but increase after menopause, and in association with advancing age. 아뇨 = 마이너스 2. 사실 : 조기 위험이 존재하지만 폐경 후 증가와 연령 및 협회에 진출했다.
54. 54.Can you list heart attack symptoms? 당신은 심장 마비 증상이 목록을 수 있을까요?Yes = plus 1. 예 = 더하기 1.No = minus 2. FACT: Learn the symptoms and immediate interventions. 아뇨 = 마이너스 2. 사실 : 증상과 즉각적인 개입을 알아 봅니다.Learn Cardiopulmonary Resusciation (CPR) for protecting loved ones. 사랑하는 사람을 보호를위한 심폐 Resusciation (심폐소생술)을 알아 봅니다.
55. 55.How would you rate your sex life? 어떻게 당신의 성생활을 평가한다면?Satisfactory = plus 1. = 더하기 1을 만족합니다.Not sure = minus 0. 안 = 마이너스 0 확신합니다.Not satisfactory = minus 1. 안 = 마이너스 만족 하나. FACT: Overstimulation by advertising, entertainment, and fashion results in a genuine need for a positive sexual outlet.사실 : Overstimulation 광고, 엔터테인먼트에 의해, 패션 긍정적인 결과를 콘센트에 대한 진정한 성적이 필요합니다.The many ways in which the body benefits from a satisfying sex life are well documented at the National Institutes on Aging Web site located at www.nlm.nih.gov/medlineplus/sexualhealthissues. 만족스러운 섹스는 삶에서 시체가 혜택을 잘 국립 노화 연구소 웹 사이트에있는 www.nlm.nih.gov / 자연 / sexualhealthissues에 설명되어있는 많은 방법이있다.
Now add it all up. Your score is an estimate of how long you can expect to live.지금은 모든 걸 포기하고 그것을 추가할 수있습니다. 당신의 점수는 얼마나 오래 살기를 기대할 수의 추정이다.A score of less than 79 years should alert you to take positive action.79년 미만의 점수를 긍정적인 조치를 취할 경계를해야한다.In fact, 75% of longevity predictors are based on lifestyle, not genes.사실, 장수 predictors의 75 %는 생활에, 아니 유전자를 기반으로하고있다.Remember, long life depends on seven factors: genetic inheritance (good genes give you a good head start), physical fitness, mental fitness (exercising your mind), emotional fitness (meaningful lives last longer), spiritual fitness (interpreting the purpose of life), food fitness (healthy nutrition and diet) and environmental fitness (limiting our exposure to toxic chemicals).기억, 장수 7 요인 : 유전적 상속에 따라 달라집니다 (좋은 유전자) 좋은 머리를 시작하다, 체력, 정신 피트니스 (), (인생의 목적은 영적 해석 피트니스, 감정적 피트니스 (의미있는 삶을 오래) 정신 운동 ), 음식 피트니스 (건강 영양과식이 요법) 및 환경 적합성 () 독성 화학 물질에 우리의 노출을 제한하고있다.Remember, the key to a long and healthy life is more than smart genes and dumb luck.기억, 장기와 건강한 삶의 열쇠는 똑똑한 유전자와 벙어리 행운 이상이다.
Low score?낮은 점수는?It's never too late to make positive lifestyle changes.너무 긍정적인 라이프 스타일을 변경은 결코 늦지 않아요.A complete lifestyle plan, in an interactive question & answer format is available in Dr. David Demko's book, "Live Well Now, Dr. David Demko's Anti-Aging Plan to Youth'n Your Life".전체 생활 계획, 인터랙티브 질문 & 답변 형식으로 Demko 데이비드 박사의 책, "그럼 이제 라이브, 닥터 데이비드 - Demko의 안티 에이징 플랜"당신의 인생 Youth'n 사용할 수있습니다.
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Barbara Kimmel is a publisher and publicist. 바바라 Kimmel 발행인 및 홍보입니다.She is the publisher of David Demko's book. 그녀는 데이비드 Demko의 도서의 발행인이다.For more information about this book and other healthy lifestyle publications visit http://www.nextdecade.com 이 책은 다른 건강한 생활 습관을 출판물에 대한 자세한 내용은 방문 http://www.nextdecade.com
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