Author: By Tom Webster Autor: por Tom Webster
Sitting on a Fitness Ball Can Improve Your Posture Sentado sobre uma bola de ginásio pode melhorar sua postura
By Tom Webster Por Tom Webster If you spend much time at a gym, you are probably familiar with the large inflatable fitness balls that the trainers use to develop your flexibility and strength. Se você gastar muito tempo em um ginásio, provavelmente você está familiarizado com as grandes bolas infláveis fitness que o uso de formadores para desenvolver a sua flexibilidade e força. They come in several different colors and sizes, and are a key part of many peoples' training regimens. Eles vêm em várias cores e tamanhos diferentes, e são uma parte fundamental de muitos povos' esquemas de formação. The balls are used as platforms for various exercises, and the point is that they provide an unstable platform- predictably unstable, but unstable nonetheless. As bolas são utilizados como plataformas para diferentes exercícios, bem como a questão é que eles fornecem uma plataforma instável-previsivelmente instável, mas ainda assim instável. This instability forces your body to work harder to keep you balanced, and thus you will use and develop the smaller stabilizing muscles that you usually neglect during everyday tasks. Esta instabilidade forças seu corpo se esforçar mais para mantê-lo equilibrado, e assim você vai utilizar e desenvolver os pequenos músculos estabilizadores que você normalmente negligenciam durante tarefas diárias. Office workers can also benefit from the fitness ball. One of the exercises that trainers prescribe for their clients is to simply sit on the ball and stay upright. Gabinete trabalhadores podem também beneficiar da aptidão bola. Um dos exercícios que treinadores prescrevem para os seus clientes é o de simplesmente sentar-se sobre a bola e ficar na posição vertical. So, even in a sedentary office job, there is an opportunity for you to get a light workout without even leaving your desk! But how does sitting down equal a "workout"? It works because of a system in your body called the proprioceptive sense. Portanto, mesmo em um trabalho sedentário escritório, existe uma oportunidade para que você possa obter um treino leve, sem sequer deixar a sua mesa! Mas como é que a igualdade de sentar um "treino"? Ela funciona por causa de um sistema em seu corpo chamado o sentido proprioceptivo . The proprioceptive sense is a feedback mechanism in your body that involves awareness of the relative position of your body parts, balance information from your inner ear, and stretch receptors in your joints and muscles. O bom senso é proprioceptiva um mecanismo de feedback em seu corpo que envolve a tomada de consciência da sua posição relativa das partes do corpo, informações de seu saldo da orelha interna, e esticar seus receptores nos músculos e articulações. This mechanism typically works unconsciously, like the breathing mechanism, to keep you right side up at all times. Este mecanismo funciona normalmente inconscientemente, como o mecanismo de respiração, para mantê-lo de cabeça para cima em todos os momentos. It uses your body's core muscles constantly, which burns a few calories, keeps the muscles toned, and keeps your mental acuity sharp. Ele usa o seu corpo principal da musculatura constantemente, o que poucas calorias queimadas, mantém os músculos enfraquecida, e mantém a sua acuidade mental afiada. When you sit in a comfortable chair , however, you can totally relax and will have little use for your proprioceptive sense. Quando você se sentar em uma cadeira confortável, no entanto, você pode relaxar totalmente, e terá pouca utilidade para o seu sentido proprioceptivo. Even though the chair was one of history's greatest inventions, it can allow your sense of balance and muscle tone to atrophy. Ainda que a presidência era uma das maiores invenções da história, ele pode permitir que o seu senso de tônus muscular e equilíbrio para atrofia. If you're sitting on a ball, though, you will remain more alert, will develop the muscles that contribute to good posture, and even burn a few calories over the course of a work day. Se você está sentado sobre uma bola, no entanto, vai permanecer mais alerta, vai desenvolver os músculos que contribuem para a boa postura, e até mesmo queimar algumas calorias ao longo de um trabalho dia. Fitness balls make inexpensive chairs, too, and are available in a variety of interesting colors. Fitness bolas pouco dispendioso fazer cadeiras, também, e estão disponíveis em uma variedade de cores interessante. Check out any website offering fitness balls or ball chairs for more information on what's available, and for tips on http://sitontheball.com fitness ball exercises. Dê uma olhada em qualquer site que oferece fitness bolas bola ou cadeiras para obter mais informações sobre o que está disponível, e para obter dicas sobre http://sitontheball.com bola exercícios de fitness. About the Author Sobre o Autor Tom Webster is a researcher and copywriter who writes for [http://www.flathdtv.net]FlatHDTV.net, a guide to the HDTV revolution, and [http://www.sitontheball.com]SitOnTheBall.com, a resource for office workers looking to relieve back pain and poor posture while sitting at their desk. Article Source: Tom Webster é um pesquisador e copywriter que escreve para o [http://www.flathdtv.net] FlatHDTV.net, um guia para a HDTV revolução, e [http://www.sitontheball.com] SitOnTheBall.com, um recurso trabalhadores de escritório olhando para aliviar a dor nas costas e má postura, enquanto sentado na sua secretária. Artigo Fonte: http://ezinearticles.com/?expert=Tom_Webster http://ezinearticles.com/?expert=Tom_Webster http://EzineArticles.com/?Sitting-on-a-Fitness-Ball-Can-Improve-Your-Posture&id=958133 http://EzineArticles.com/?Sitting-on-a-Fitness-Ball-Can-Improve-Your-Posture&id=958133
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phillipskinner commented on 13 Mar 2008, 01:29:14 phillipskinner comentou em 13 Mar 2008, 01:29:14
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